摘要:孕三個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟高度以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。

　　懷孕后負(fù)擔(dān)最重的是心臟。由于子宮的增大提高了橫膈，90%的孕婦有功能性的心臟雜音，平均每分鐘增加10～15次心跳，心搏出量也增加25～50%。

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)也不輕。首先要支持增加的體重(10～14.5Kg)、脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時(shí)有發(fā)生。

　　懷孕三個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟高度以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣，會(huì)使浮腫加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

　　適當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)不要忘記做幾節(jié)足操：

　　1.用足緣行走。

　　2.用足趾行走。

　　3.足趾撿物。

　　4.手扶椅背，雙足并攏，提足跟外旋。

　　懷孕后腳痛還有一種原因是平足。平時(shí)無(wú)癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時(shí)，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負(fù)重，孕婦常因?yàn)轶w重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助于預(yù)防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據(jù)個(gè)人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來(lái)矯治。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重。

　　每日用溫?zé)崴M(jìn)行足浴，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復(fù)步態(tài)優(yōu)雅風(fēng)姿。