1.孕婦的自我調(diào)整

　　孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外游玩。隨著精神的放松，心情也會隨之變得開朗起來，平日里我們可以在生活中尋找樂趣，懷孕之后也可以。多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助于消除內(nèi)心憂郁的癥結(jié)。多做一些適當?shù)奈捏w活動，如下棋、唱歌、欣賞優(yōu)美輕松的音樂，這些活動都十分有助于調(diào)節(jié)人的情感。總之，樹立積極的人生觀是克服憂郁心理的基礎(chǔ)。

　　2.丈夫的體諒理解

　　丈夫不能被妻子憂郁的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，絕對不要瞎猜疑，是不是你們之間的感情出了什么問題？是不是妻子對現(xiàn)有的生活不滿意？面對情緒低落的妻子，丈夫要盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關(guān)書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛時的夢。這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心里充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內(nèi)的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。

　　丈夫要盡量表現(xiàn)出溫柔和溫馨，引導妻子控制自己的情緒，多為孩子著想，因為憂郁的情緒對胎兒的發(fā)育沒有什么好處。

　　溫馨提醒：孕婦的心理活動可能是積極的，也可能是消極的，這些都會影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長發(fā)育及分娩過程的進展，從而導致妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

　　消除心煩氣躁之火

　　懷孕之后，多數(shù)孕婦會有程度不同的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、厭食等癥狀，妊娠反應(yīng)大多會持續(xù)一段時間，這往往會弄得孕婦心情惡劣，煩悶不堪。同時還會有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺。

　　如果是在做好了懷孕的準備之下而懷孕的話，還有可能盡力的克服妊娠所帶來的反應(yīng)。而對于那些沒有思想準備就懷孕的婦女，難免心煩氣躁了起來，甚至產(chǎn)生埋怨心理，向家人發(fā)火，弄得家人不知所措。要消除消除心煩氣躁之火應(yīng)從兩方面著手：

　　1.孕婦的自我調(diào)整

　　孕婦應(yīng)正確認識妊娠反應(yīng)，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。平日多想一些愉

　　快的事，多讀一些輕松、幽默的書籍，多看一些喜劇片和動畫片，這樣會緩解一些心理上的煩躁情緒。妊娠嘔吐多是由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、精神過度緊張造成的。每天到環(huán)境幽雅的地方散散步，和朋友聊聊天，精神上的放松，可使孕婦體內(nèi)循環(huán)暢通，從而減輕妊娠的不良反應(yīng)，使孕婦的煩躁心理變得平靜。

　　2.丈夫的體貼照料

　　當看到妻子煩躁不安的時候，丈夫要從多方面體貼和照料妻子，既要在物質(zhì)上多下工夫，又要在精神上給予安撫和寬慰。丈夫要多為妻子準備一些適口、清淡、易于消化的食物；丈夫還要盡量說些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。丈夫在這個時候可別計較妻子的“無名之火”，千萬不能和妻子一般計較。要多陪妻子散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎兒也大有益處。丈夫的體貼照料，是妻子消除煩躁心理最有效良藥。