核心提示：由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對(duì)鈣質(zhì)及和其他礦物質(zhì)消耗較大，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)發(fā)生骨量的流失，引起骨質(zhì)疏松癥。孕婦要預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵是補(bǔ)充足量的鈣，一方面補(bǔ)充身體所需，一方面共胎兒使用。

　　一般來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松屬于老年病，患者多是50歲以上的老年人，但是要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就需要從年輕人做起，甚至是從胎兒時(shí)期開(kāi)始。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質(zhì)補(bǔ)充不足，那么不僅僅只是在懷孕后期出現(xiàn)小腿抽筋，還會(huì)使胎兒骨質(zhì)疏松。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師黃宏興博士提醒，雖然骨質(zhì)疏松主要是50歲以上的中老年人患病，但由于孕婦和哺乳期婦女由于需要消耗大量的鈣質(zhì)，也是有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松的，需要提前做好預(yù)防工作。

　　孕婦骨質(zhì)疏松有什么危害？

　　由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對(duì)鈣質(zhì)及和其他礦物質(zhì)消耗較大，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)發(fā)生骨量的流失，引起骨質(zhì)疏松癥。從臨床表現(xiàn)來(lái)看，骨質(zhì)疏松主要有以下三種癥狀：

　　一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛；

　　二是脊柱變形，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限；孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

　　三是發(fā)生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日?；顒?dòng)而發(fā)生的骨折。妊娠期女性較嚴(yán)重的骨折多是脊椎骨折。

　　除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

　　孕期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　孕婦要預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵是補(bǔ)充足量的鈣，一方面補(bǔ)充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產(chǎn)婦將丟失8%～10%的含量，哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量，可見(jiàn)孕期補(bǔ)鈣的重要性。

　　孕婦補(bǔ)鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應(yīng)攝入高鈣食物，如各種魚(yú)類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時(shí)也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質(zhì)，并減少食鹽和油膩食品的攝入。

　　孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，均衡多樣化飲食，多到戶外走動(dòng)，多曬太陽(yáng)，睡眠要充足，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。