大腳板媽媽的苦惱：本來(lái)我穿38碼的鞋，也不算大。誰(shuí)知懷孕后我一直有浮腫現(xiàn)象，懷孕8個(gè)月時(shí)，我的腳又腫又漲，以前的鞋子都穿不下了。那一天，我特意去一家有名的大碼女鞋店買鞋，結(jié)果仍是無(wú)功而返。我總不能光腳丫吧！最后在老公鼓動(dòng)下，我只能無(wú)奈地買了一雙即難看又笨重的黑色男用拖鞋。

　　此后每天上班，只要我一踩上公司門(mén)口的木地板，同事們就知道我來(lái)了，理由很簡(jiǎn)單：腳步聲太響。這時(shí)我這個(gè)大腳板真恨不得找條地縫鉆進(jìn)去，唉！

　　孕期浮腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象。懷孕后，尤其是5—6個(gè)月以后，下肢易出現(xiàn)浮腫。這是因胎兒的增大和羊水的增多，宮體對(duì)下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致，并非一種病癥。

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會(huì)有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫?？扇绻ㄟ^(guò)休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。

　　另外，出現(xiàn)以下一些癥狀也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：

　　•浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下；

　　•體重在1周內(nèi)增加1斤以上；

　　•感覺(jué)大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒(méi)有感覺(jué)。

　　總之，孕媽媽要定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監(jiān)測(cè)，注意有無(wú)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。如果浮腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時(shí)得進(jìn)行利尿治療。

　　雖然，大部分準(zhǔn)媽媽的浮腫癥狀都屬于正?，F(xiàn)象，不過(guò)如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎？以下就給予有浮腫煩惱的準(zhǔn)媽媽3帖良方：

　　第一帖良方：小動(dòng)作去腫

　　不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

　　* 平躺，把腳抬高

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門(mén)”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　* 坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

　　* 臥床，盡量用左側(cè)位

　　孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

　　第二帖良方：運(yùn)動(dòng)去腫

　　雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。

　　* 適當(dāng)散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　* 游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

　　* 臺(tái)階運(yùn)動(dòng)

　　利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　* 按摩(讓爸爸來(lái)幫忙吧)

　　通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！

　　第三帖良方：飲食去腫

　　遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。

　　* 冬瓜

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

　　* 鴨肉

　　秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。

　　* 酒釀湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

　　*荸薺

　　荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

　　TIP1：選鞋有方

　　準(zhǔn)媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會(huì)幫助你減輕不適。以下幾點(diǎn)可供準(zhǔn)媽媽們購(gòu)鞋時(shí)參考——

　　•鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因?yàn)樾^(guò)高會(huì)增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān)，加劇準(zhǔn)媽媽的不適。

　　•輕便、透氣。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會(huì)加重雙腳浮腫。

　　•尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽要選擇比腳稍大一點(diǎn)的鞋，如果女鞋中實(shí)在找不到合腳的，那就買男鞋吧，外觀是其次，舒適才最重要，千萬(wàn)不要為了好看而委屈了你的雙腳。

　　•防滑。孕婦穿的鞋應(yīng)有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應(yīng)做過(guò)防滑處理，以防走路時(shí)跌跤。

　　TIP2：選襪有方

　　長(zhǎng)期穿著孕婦專用的彈性長(zhǎng)筒襪，利用襪子適當(dāng)?shù)膲毫?，能讓靜脈失去異常擴(kuò)張的空間，從而使得水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準(zhǔn)媽媽在穿著過(guò)程中一定要堅(jiān)持，不可斷斷續(xù)續(xù)。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

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