孕婦的便秘問題應引起注意并加以防范，特別是因天氣寒冷孕婦室外活動較少，故應定期到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)胎位不正應及時糾正，以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發(fā)生痔瘡，給排便帶來嚴重影響。在日常生活中，孕婦需注意以下幾個方面：

　　一、添加蔬菜雜糧 孕婦為增加營養(yǎng)，往往因進食過于精細而導致排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。平時多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫開水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動，起到軟便易排的作用。

　　二、晨起定時排便 定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不宜過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰和肛門，既衛(wèi)生又避免了長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　三、適當運動鍛煉 適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便的動力。需要注意的是，采取揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

　　四、保持心情舒暢 合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘。

　　五、謹慎服用瀉藥 瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或在排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導等刺激類瀉藥對腸壁產(chǎn)生強烈的刺激，稍微過量就會引起腹痛，甚至盆腔出血，應禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內(nèi)含有大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情選取。液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小，可選用。值得注意的是妊娠末期，孕婦應絕對禁用瀉藥。

　　副主任醫(yī)師 博恩