國(guó)慶7天長(zhǎng)假已經(jīng)正式開(kāi)始，但是每年長(zhǎng)假過(guò)后，醫(yī)院“長(zhǎng)假綜合征”的病人就會(huì)明顯增多。感冒發(fā)燒、腸胃炎、口腔潰瘍、高尿酸血癥等疾病將隨著人們過(guò)節(jié)期間過(guò)度疲勞、吃得太好而來(lái)。為此，南京各大醫(yī)院的專家紛紛為市民健康過(guò)節(jié)支招。

　　兒童睡懶覺(jué)會(huì)打亂生物鐘

　　南京市兒童醫(yī)院專家表示，放長(zhǎng)假，家長(zhǎng)有充裕的時(shí)間帶孩子盡情享樂(lè)，以彌補(bǔ)平時(shí)工作忙對(duì)孩子的“虧欠”，殊不知會(huì)引起孩子萎靡不振、頭昏腦漲、發(fā)熱、腹痛、嘔吐、腹瀉等綜合疾病。所以，兒童在節(jié)日期間飲食要有節(jié)制，少喝飲料及少食用生冷冰鎮(zhèn)食品；不吃剩飯及變質(zhì)食品；不要給幼兒吃瓜子、花生、大棗，防止哭鬧、嬉笑或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)將食物碎塊吸入氣道。要注意少食多餐，少吃辛辣和刺激性強(qiáng)的食物，注意葷素搭配，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。省人民醫(yī)院河西分院兒童保健中心胡幼芳副主任醫(yī)師補(bǔ)充說(shuō)，“兒童偶爾睡一兩次懶覺(jué)問(wèn)題不大，但很多父母因?yàn)樾奶酆⒆樱J(rèn)為平時(shí)學(xué)習(xí)緊張辛苦，一到長(zhǎng)假就放任孩子睡懶覺(jué)，這是一個(gè)明顯的誤區(qū)”，胡幼芳主任解釋，“孩子在節(jié)假日里睡懶覺(jué)會(huì)打亂生物鐘的節(jié)律，引起身體機(jī)能的紊亂。假日一結(jié)束，孩子也無(wú)法早起，如果強(qiáng)行被叫醒，容易導(dǎo)致精神萎靡不振、情緒低落，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起記憶力下降甚至影響成績(jī)。”

　　吃肉、魚(yú)應(yīng)煮后去湯

　　江蘇省人民醫(yī)院腎科邢昌贏主任表示，現(xiàn)在不僅雞鴨魚(yú)肉是我們餐桌上的?？?，更有大閘蟹、生猛海鮮成為過(guò)節(jié)“新寵”，由于長(zhǎng)期的高蛋白飲食，高尿酸血癥的人群也越來(lái)越多見(jiàn)，發(fā)達(dá)國(guó)家的高尿酸血癥患者占正常人群的5%左右。邢昌贏主任提醒，親朋好友聚餐免不了“大吃海喝”，過(guò)節(jié)更要警惕“高尿酸血癥”。所以，一些特殊人群或稱“痛風(fēng)高危人群”，如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、腎臟病、喜食肉類和海鮮、家族中有高尿酸血癥病人和絕經(jīng)后婦女及其他出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腳跟痛的人群，一定要查一查血尿酸。在日常生活中，要管住“嘴巴”，吃肉、魚(yú)時(shí)應(yīng)煮后去湯；飲食應(yīng)以素為主；多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質(zhì)及纖維的食物；避免飲酒；避免過(guò)度勞累、緊張、受涼、潮濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。

　　“準(zhǔn)媽媽”吃玩悠著點(diǎn)

　　南京市婦幼保健院產(chǎn)科王欣主任提醒孕婦，節(jié)日期間，孕婦一定要切記營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其不能過(guò)多吃動(dòng)物內(nèi)臟(肝、腎)，以免引起胎兒發(fā)育障礙。而暴飲暴食更有可能會(huì)誘發(fā)胰腺炎，使糖尿病復(fù)發(fā)?！皽?zhǔn)媽媽”不可因應(yīng)酬而影響睡眠。因?yàn)樗呷狈Σ粌H影響孕婦的精神狀態(tài)，還會(huì)影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重的增加。由于節(jié)日期間要同各種人打交道，孕婦應(yīng)做好思想準(zhǔn)備，保持心境平和，別因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而情緒激動(dòng)。孕婦應(yīng)盡量少在公共場(chǎng)所露面，減少感染上病毒或著涼感冒的機(jī)會(huì)。打牌、打麻將等娛樂(lè)活動(dòng)，孕婦最好避而遠(yuǎn)之。