天氣炎熱，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，食欲不佳，出汗疲乏，有時(shí)還會(huì)被一些小毛病所困擾。如何能讓準(zhǔn)媽媽們安穩(wěn)舒適地度過(guò)炎熱的夏天呢？沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者特意咨詢(xún)了遼寧省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)生白華，為準(zhǔn)媽媽們獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

　　飲食：喝綠豆湯加些紅豆大棗

　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。白華建議，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲。很多人為解暑都會(huì)喝綠豆湯，但是孕婦最好少量飲用，因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于性冷脾弱的人來(lái)說(shuō)不適合。孕婦可在煮綠豆的時(shí)候，適當(dāng)加些紅豆和大棗一起煮，以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　夏天是大量水果上市的季節(jié)，孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不應(yīng)以水果代替正餐。西瓜建議一天吃一兩片即可。

　　起居：一天沖涼1-2次

　　孕婦因其特殊體質(zhì)，代謝很快，夏季更愛(ài)出汗，因此白華建議，孕婦每天淋浴1-2次，但每次時(shí)間控制在15分鐘左右，且水溫不能過(guò)高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。一般?lái)說(shuō)應(yīng)在38℃左右。因?yàn)槿绻疁剡^(guò)高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時(shí)也不能貪涼，洗浴后立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專(zhuān)用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

　　夏天孕婦避免蚊蟲(chóng)叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗，如在露天可適量噴灑驅(qū)蚊花露水，也可使用電子蚊香片驅(qū)蚊，但一定要保持室內(nèi)外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

　　另外，夏天陽(yáng)光充足，孕婦需要去曬太陽(yáng)以補(bǔ)充鈣質(zhì)，但孕期皮膚敏感，皮膚很易曬傷長(zhǎng)斑，所以孕婦曬太陽(yáng)不能選擇日光直射，可在樹(shù)陰等處適當(dāng)活動(dòng)，不建議使用防曬霜，可選擇遮陽(yáng)傘或?qū)嵨镎趽酢?/p>

　　保健：當(dāng)防熱傷風(fēng)和陰道炎

　　孕期抵抗力低，在一定程度上易出現(xiàn)缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病。而且很多孕婦易出現(xiàn)熱傷風(fēng)的癥狀。白華說(shuō)，孕期傷風(fēng)感冒多為貪涼造成，所以應(yīng)盡量減少使用空調(diào)，保持室內(nèi)外空氣流通，不要因氣溫偏高就迅速減少衣服，或者頻繁脫換。

　　此外，孕婦在炎夏易發(fā)生和加重真菌性陰道炎，多表現(xiàn)為外陰及陰道瘙癢、灼痛。如出現(xiàn)上述表現(xiàn)，建議穿著棉質(zhì)內(nèi)褲，保持外陰清潔干燥，必要時(shí)使用陰道栓劑，但需提前咨詢(xún)醫(yī)生，不可自行選擇使用。

　　沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者 王禹哲 攝影 孫海