兩個(gè)孩子，兩倍食量

　　如果這是你的結(jié)論，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！如果你懷的是雙胞胎，與單胎相比，的確應(yīng)適當(dāng)多攝取和補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但絕非翻倍。研究顯示，雙胞胎孕婦每天應(yīng)額外多攝取300千卡的熱量，鐵質(zhì)攝取應(yīng)由每天的30毫克提升至60～100毫克，葉酸則以每天1毫克為宜。雙胞胎孕婦在懷孕早期孕吐現(xiàn)象可能較為嚴(yán)重，懷孕中后期因腹壓增加，脹氣便秘的情況也較為嚴(yán)重。所以均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)確保胎兒的健康成長(zhǎng)是格外重要的。不要把懷上雙胞胎作為你毫無(wú)節(jié)制地大吃而導(dǎo)致體重增加速度過(guò)快的理由，因?yàn)獒t(yī)生提示說(shuō)，雙胞胎孕婦的體重增加與單胎孕婦差不多(在懷孕末期體重總共增加應(yīng)在12～16公斤左右)。

　　及早穿上“桶”裝

　　這一點(diǎn)可能會(huì)讓你感覺(jué)很糟，因?yàn)槟愕母共渴莾蓚€(gè)小家伙一起長(zhǎng)大，所以腹部膨脹的速度要比單胎懷孕快得多，所以你得盡早購(gòu)置較為寬大的孕婦裝。如果你因?yàn)楸仨氃缭绱┥贤耆床怀錾聿牡摹巴啊睜罘b而感覺(jué)郁悶，就想想當(dāng)你推著特制的嬰兒車，帶著兩個(gè)小家伙散步時(shí)的驕傲吧，估計(jì)你的憂郁會(huì)一掃而光的。

　　不過(guò)，建議你購(gòu)買的孕婦裝的材質(zhì)盡量以棉質(zhì)吸汗的為主，因?yàn)閼言衅陂g，你的體溫會(huì)升高而且變得容易出汗，同時(shí)皮脂分泌也相應(yīng)增加，棉質(zhì)的服裝能幫你排汗感覺(jué)更舒服。到懷孕的中后期，還可購(gòu)置托腹帶以免日漸膨大的腹部下垂造成行走困難。時(shí)髦的尖頭鞋、楔型鞋都放棄吧，這類鞋子雖然好看，卻可能給你笨重的身體帶來(lái)麻煩。鞋子底大小適中，容易穿脫，并有良好支撐(例如氣墊鞋)，以減少因腹部膨大、體重增加而造成腳跟與腰腿酸痛的狀況。

　　休息必須翻番

　　懷上雙胞胎后，到了中后期腹部脹大，早產(chǎn)的幾率大大增加，所以休息的時(shí)間必須增加，甚至翻番，這樣做能起到預(yù)防意外情況發(fā)生的效果。另外，因?yàn)殡p胞胎的分娩日期通常比單胎提前，所以在一般預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月左右就要做好待產(chǎn)的安排。而且最好能提前找到適合的保姆，因?yàn)橥瑫r(shí)照顧兩個(gè)新生兒，負(fù)擔(dān)相當(dāng)沉重，如果能找到得力的支持，可以減輕新手媽媽產(chǎn)后的焦慮與疲勞。