新京報(bào)訊 (記者潘波)近日，家庭醫(yī)生在線進(jìn)行的一項(xiàng)《孕期維生素補(bǔ)充調(diào)查》顯示，66.67%參與女性都認(rèn)為懷孕期補(bǔ)充維生素很重要，但44.44%的參與女性都不知道孕期應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科李纓副主任表示，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素因人而異，最合適的做法應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么。

　　孕中、晚期維生素需求會(huì)增加

　　李纓副主任表示，如果是葉酸，應(yīng)從備孕時(shí)期即開始補(bǔ)充，除葉酸外的其他維生素，建議從孕中期(懷孕4-6月)、孕晚期(7-10月)開始補(bǔ)充，因?yàn)樵兄型砥冢袐D所需維生素量會(huì)增加。而孕早期(懷孕1-3個(gè)月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異，不需要額外補(bǔ)充維生素，但是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重、食欲特別差的孕婦例外。

　　補(bǔ)維生素受飲食習(xí)慣影響

　　李纓表示，從《中國居民膳食指南》的推薦量來看，在孕婦懷孕期間，所需的所有維生素、礦物質(zhì)需要量都要比常人略高，但孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素，還需看具體情況，例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需要量又會(huì)比其他孕婦多。此外，還需看飲食習(xí)慣，如飲食多樣性、經(jīng)常吃水果蔬菜的孕婦，是不會(huì)缺乏維生素C的；而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃動(dòng)物的肝臟、蛋黃，又不愛吃紅黃色的蔬菜，就有可能會(huì)缺乏維生素A，就需要補(bǔ)充維生素A，但一定不要過量；此外愛吃精米精面不吃粗糧，有可能會(huì)缺維生素B族；愛吃油炸食品，食物中的維生素B1、B2被破壞，也有可能會(huì)缺乏。

　　宜以食物為主小劑量補(bǔ)充

　　雖然孕中晚期所需維生素增加，但孕婦的食量也會(huì)相應(yīng)增加，因此只要飲食合理正常，是足夠滿足增加的維生素需求量的。李纓建議，補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中晚期補(bǔ)，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充。如飲食中已含有一部分，則無需每天補(bǔ)充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補(bǔ)充200微克或400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克的含量，這種情況下隔天服用已足夠。