困擾一：身體不舒服

　　專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的，并能以平常心來看待，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會有任何大礙。

　　破解之道：

　　以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準(zhǔn)媽媽們能“對癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。

　　孕吐

　　俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴(yán)重。

　　少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶?！　￡幍婪置谖镌黾?/p>

　　孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

　　經(jīng)常保持會陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲;分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫(yī)診治。

　　暈眩

　　有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。

　　多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。

　　腰酸背痛

　　因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。

　　時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產(chǎn)前運動以減輕疼痛。

　　疲倦

　　由于子宮增大，肌肉負(fù)擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。

　　每日能睡足8小時，并能于中午休息片刻。

　　貧尿

　　因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有貧尿的狀況。

　　在懷孕的初期和最后一個月，會有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。

　　便秘

　　因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。

　　多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習(xí)慣。

　　胃部灼熱

　　懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。

　　避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐，保持正確的姿勢。

　　靜脈曲張

　　子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

　　避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

　　心悸

　　胎兒日漸長大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

　　避免過度的運動，多休息。

　　抽筋

　　因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

　　多喝牛奶補充鈣質(zhì)，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢，避免下肢過度勞累。

　　雙腳浮腫

　　血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

　　避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。

　　困擾二：擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定

　　面對自己因懷孕而改變甚多的體態(tài)，再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化，所引發(fā)的諸多身體不適癥狀，使得準(zhǔn)媽媽們在生理上承受極大的壓力，而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準(zhǔn)媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

　　專家建議在疑問產(chǎn)生時，請教專業(yè)的醫(yī)療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔(dān)憂之中，來幫助紓解心理上不穩(wěn)定的情緒，避免不必要的心理傷害。

　　這個時候，準(zhǔn)爸爸也不能閑著，要去了解，知道準(zhǔn)媽媽為什么會有這些身體上和情緒上的問題，了解并接受事實，關(guān)心她、體貼她，讓準(zhǔn)媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

　　陪同太太做產(chǎn)檢、和她一起去學(xué)拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔(dān)孕期生身心上的轉(zhuǎn)變……準(zhǔn)爸爸的這些行為都可能對準(zhǔn)媽媽極大的幫助。因此，準(zhǔn)爸爸可別忘了，在成為一個稱職的新好爸爸之前，得先學(xué)會做一個體貼溫柔的好先生。

　　破解之道：

　　你可以是一個“憂心忡忡的準(zhǔn)媽媽，相對的，你也可以做個“快樂無比”的準(zhǔn)媽媽??！面對不佳的情緒狀況時，該怎么化解呢？以下提供一些方法供準(zhǔn)媽媽們參考。