在美國和墨西哥發(fā)生甲型H1N1流感病毒疫情，目前仍在蔓延。而正在懷孕的準(zhǔn)媽媽除了對自我的防護(hù)還要特別保護(hù)腹中的小寶寶，所以面對兇猛的流感病毒，準(zhǔn)媽媽們一定要提高自身免疫力，保證自己和小寶寶的健康。

　　甲型H1N1流感癥狀有哪些？

　　感染甲型H1N1流感病毒后的癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉和嘔吐，重者會(huì)繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

　　它與普通季節(jié)性流感病毒非常類似，臨床表現(xiàn)有輕重之分，身強(qiáng)體壯的成年人通常很少因此喪命，但老年人和體弱者有可能因此死亡。而孕婦和嬰兒更是需要重點(diǎn)保護(hù)的“高危人群”，尤其孕婦一旦感染病毒，后果將不堪設(shè)想。所以，我們面對流感的來襲，要在生活中小心謹(jǐn)慎預(yù)防病毒的入侵，注意保健和健康飲食，加強(qiáng)自身免疫力。目前雖尚無疫苗預(yù)防甲型H1N1流感，但甲型H1N1流感是可防、可控、可治的，所以也無需過于恐慌。

　　對抗甲型H1N1流感 “絕招”

　　孕婦在孕期對每一種營養(yǎng)的需求量都激增，身體里儲(chǔ)備的營養(yǎng)都會(huì)被用于免疫系統(tǒng)去對抗病毒，其中以蛋白質(zhì)、維生素A和C以及抗氧化劑最為重要。

　　多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

　　我們自身產(chǎn)生的抗體實(shí)際上就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠和某些感染因子反應(yīng)，殺滅病原菌并將其排出體外。所以，孕媽媽要自己的免疫力處于良好狀態(tài)，一定要多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　多攝入維生素A和C　

　　維生素A和維生素C可以防止病毒的繁殖和復(fù)制，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，幫助減輕癥狀并縮短病期，因此，一定要在日常生活中多吃維生素A和維生素C含量高的天然食物。

　　維生素A主要含在黃色、橙黃色的蔬菜和水果中，比如胡蘿卜、玉米、紅薯、南瓜、橙子等。富含維生素C的主要是新鮮蔬菜和水果，包括酸棗、鮮棗、刺梨、獼猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鮮水果。

　　多攝入抗氧化劑

　　孕媽媽在每天補(bǔ)充大量富含維生素A、維生素C、維生素E的同時(shí)，也別忘了補(bǔ)充微量元素硒、鋅等這樣的抗氧化劑的食物?？寡趸阅軜O強(qiáng)的紅色、黃色、綠色、藍(lán)紫色和黑色的、新鮮的蔬菜水果，比如紅色的富含番茄紅素的西紅柿、草莓、西瓜；黃色的富含胡蘿卜素的胡蘿卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果；大量的綠葉蔬菜；藍(lán)紫色的富含多酚的茄子、紫甘藍(lán)、提子、紫葡萄；黑色的菌藻類的海帶、紫菜和木耳等等天然的抗氧化物，這些都是最好的預(yù)防病毒的力量。

　　我們廣大的孕婦還要從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防甲型H1N1流感，因此，需要勤洗手，用流動(dòng)的水和肥皂勤洗手(特別是當(dāng)你咳嗽或者打噴嚏之后)。文/宋圃菊