孕前體重決定了你該增重多少 一般來(lái)說(shuō)，使用體重指數(shù)即 BMI 來(lái)評(píng)估孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況比較準(zhǔn)確，BMI 值 還可預(yù)估孕期體重增長(zhǎng)情況。

　　體重指數(shù)（BMI） 體重（千克）÷ 身高的平方（米 2 ）

　　孕早期宜增重 1~1.5 千克 孕 1~3 月，胎寶寶還沒(méi)有完全成形，各器官發(fā)育尚未成熟，此時(shí)大部分孕媽 媽的體重增長(zhǎng)較慢，在 1~1.5 千克。

　　孕中期胃口好，宜每周增重 0.5 千克左右 孕中期開(kāi)始，胎寶寶迅速發(fā)育，孕媽媽的腹部也將明顯凸起，這時(shí)孕媽媽的 胃口變得好起來(lái)，體重增長(zhǎng)以每周增加 0.5 千克為宜。飲食上注意要均衡，不偏食、 不挑食，同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，在控制體重的同時(shí)也能為分娩做準(zhǔn)備。

　　孕晚期體重上升快，每周增重要控制在 0.5 千克以內(nèi) 孕晚期胎寶寶的發(fā)育較快，孕媽媽的體重上升也較快，大部分的體重都是在 孕晚期長(zhǎng)上來(lái)的，因此孕媽媽此時(shí)一定不要掉以輕心，不能聽(tīng)之任之，最好將體 重控制在每周增長(zhǎng)不超過(guò) 0.5 千克，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。

　　——本文摘自由中國(guó)輕工業(yè)出版社授權(quán)的《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享 懷孕》一書(shū)