懷孕了，即將升級做媽媽的你感到無比幸福，可漫長的孕期帶來的種種不適常使你惶恐不安，嘔吐、燒心、失眠，水腫、出汗等種種不適也許會折磨得你幾乎崩潰。那么面對這些孕期不適該如何面對呢？

　　1　孕吐

　　多數(shù)早孕反應(yīng)最明顯的是孕吐。其實有孕吐反應(yīng)的媽媽，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的可能性比無孕吐反應(yīng)的媽媽少。多數(shù)準(zhǔn)媽媽孕吐現(xiàn)象會在孕3個月之后自然停止，第一次懷孕的孕媽媽早孕反應(yīng)比非第一次懷孕者癥狀明顯。

　　小貼士：

　　1.少食多餐是對付孕吐的慣用招式；建議吐過再堅持吃一點下去，胃部太空也可能引起孕吐。

　　2.孕媽媽飲食上注意清淡，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；

　　3.上世紀(jì)中期歐洲曾建議孕婦服VB6來克服早孕反應(yīng)，但發(fā)現(xiàn)不少孕婦對VB的依賴造成腹中胎兒中毒，后來不主張長期服用；

　　4.可在熬湯時加姜來緩解早孕反應(yīng)，但目前無確鑿的證據(jù)證明 ，不過準(zhǔn)媽媽可以自己試一試是否有用。

　　5.如果媽媽在潛意識里就不希望要寶寶、就懼怕生產(chǎn)的話，可能會造成早孕反應(yīng)加?。欢鄶?shù)樂觀的、堅強有毅力的準(zhǔn)媽媽對早孕反應(yīng)的克服情況也非常良好。

　　2　犯困

　　妊娠早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會感到身體沉重，總想躺在床上睡覺，天天活象瞌睡蟲。這種現(xiàn)象，通常會延續(xù)到妊娠4個月后才會得到緩解。

　　小貼士：

　　1.每天保持充分的睡眠， 職業(yè)孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，可以進(jìn)行輕微的身體運動 。

　　2.要建立正常的起居生活，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。

　　3　乳房刺痛

　　從妊娠3-4個月起，乳頭增大，乳暈加深，乳房開始膨脹，并從妊娠3-4個月起出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激乳房而引起的現(xiàn)象，一般持續(xù)到分娩時為止。

　　小貼士：

　　1.要穿寬松些的衣服，選擇專門為孕婦設(shè)計的胸罩，型號大小要適宜。

　　2.睡眠時采取舒適體位，以免擠壓乳房 。乳房疼痛嚴(yán)重時，可以適當(dāng)用涼毛巾冷敷胸部。

　　3.避免長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦，以防引起流產(chǎn)。

　　4　腰酸背疼

　　隨著腹中胎寶寶的快速生長，膨大的腹部破壞了身體平衡，加上雌激素的影響，骨骼系統(tǒng)發(fā)生變化， 導(dǎo)致孕媽媽容易腰酸背疼、麻木乏力。缺鈣也是產(chǎn)生以上癥狀的重要原因。

　　小貼士：

　　1.盡量穿低跟的鞋子。

　　2.可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療 。

　　3.睡覺時可調(diào)整一下姿勢，比如在腰下放一個很低的枕頭，使腰部有所依托。

　　4.如果是缺鈣引起的腰酸背疼腿抽筋則需要適當(dāng)補鈣。

　　5，有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。