孕育一個健康的寶寶是所有即將為人父母者的共同心愿，這就要求孕媽咪身心健康、情緒安定。冬季孕媽咪的大部分時間都在室內(nèi)，這種情況下，居家環(huán)境和睡眠起居對于孕媽咪顯然很重要。該怎樣營造良好的居家生活呢？

　　控制室內(nèi)溫度

　　不管是使用空調(diào)、暖氣或其它取暖設備，孕媽咪所在的居室及工作環(huán)境，室內(nèi)的溫度都應控制在22～28℃之間，并保持良好的濕度。

　　合理使用取暖設備

　　在南方的冬天一般使用空調(diào)取暖，需要注意以下幾個方面：

　　1、不能24小時呆在空調(diào)環(huán)境中

　　每隔幾個小時，要將空調(diào)換到通風狀態(tài)，大概1小時左右再調(diào)換到取暖狀態(tài)使用；

　　隔幾個小時到室外呼吸新鮮空氣；

　　2、空調(diào)溫度不宜過高；

　　在北方大多是用暖氣取暖，需要注意以下幾個方面

　　1、使用煤、煤氣、液化氣取暖時，燃燒時散發(fā)的氣味等對胎兒發(fā)育都有一定影響，最好安裝換氣裝置，或使用空氣凈化器；

　　2、使用可以控制取暖時間和溫度的暖氣時，要注意室內(nèi)溫度不宜過高；

　　3、北方干燥，應同時使用加濕器保證室內(nèi)濕度；

　　定時開窗通風

　　1、在早上9：00~11：00、下午2：00~3：00空氣質(zhì)量比較好的時候開窗換氣15~30分鐘，不可為了節(jié)電而不開窗換氣；

　　2、長時間使用空調(diào)的時候，還要注意防止空調(diào)病的發(fā)生；

　　3、對于生活在北方的孕媽咪來說，大多通過暖氣取暖，室內(nèi)溫度比較恒定，應該盡量在上述時間段開窗換氣，室內(nèi)溫度不低于22～28℃的話，開窗的時間可以適當延長，要記住，室外的新鮮空氣很重要！