懷孕了，真受不了身邊人把你當(dāng)作易碎品般地保護(hù)，時(shí)刻提醒你不能“輕舉妄動(dòng)”。早有專家研究證實(shí)：適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)媽媽和寶寶有百益而無一害。準(zhǔn)媽媽。還等什么，讓我們慢慢地動(dòng)起來吧!　　在妊娠初期(懷孕1-3個(gè)月)，準(zhǔn)媽媽不僅受到孕吐的困擾，還會(huì)有精神不濟(jì)、嗜睡等不適。嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致嗜睡。

　　除了保證足夠的休息，一些“慢”運(yùn)動(dòng)也是消除孕早期不適的良方。懷孕頭3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。所以，應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、打臺(tái)球、簡(jiǎn)單的體操等。

　　Tip：

　　孕媽媽最好每天都能保持一定的運(yùn)動(dòng)量，以增加血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能。如果出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí)，應(yīng)詢問醫(yī)生后再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。做操之前應(yīng)排空大小便。