天氣越來越熱啦，大腹便便的準(zhǔn)媽媽們是否感到力不從心了呢？在炎熱的夏季里，孕婦不僅要注意日常飲食的均衡健康還要做好心理的調(diào)節(jié)哦。今天，小編就來為大家推薦夏天孕婦調(diào)節(jié)心理的方法以及日常飲食，快來一起看看吧。

　　夏季孕婦吃什么好

　　來點(diǎn)清火茶：各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對(duì)胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶，淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對(duì)胎兒就會(huì)產(chǎn)生危害。

　　消暑靚湯，美味營養(yǎng)：對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨喝一些靚湯增強(qiáng)食欲，湯，是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養(yǎng)、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　新鮮果汁，降溫又清涼：果汁可以助消化、潤腸道，補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。在夏季飲用，可以達(dá)到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

　　多吃瓜果蔬菜：在悶熱的季節(jié)里，孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

　　除此之外，夏季孕婦心理要如何調(diào)節(jié)呢？

　　夏季孕婦心理調(diào)節(jié)方法

　　深呼吸：深呼吸是有效的放松方式，它可以調(diào)整心理和血壓，使緊張的肌肉放松，平靜心緒。準(zhǔn)媽媽坐在椅子上，雙腳平放在地板上，閉上眼睛，手放在腹部，用鼻子吸氣，經(jīng)過胸、肩，想象著氣流吸進(jìn)了腹部，手指向外擴(kuò)張，腰背部和胸腔也跟著擴(kuò)張。張開嘴呼吸，想象著氣流從腹部一點(diǎn)一點(diǎn)提升，然后呼出體外，這樣就完成了一個(gè)呼吸循環(huán)。

　　重復(fù)快樂的詞句：醫(yī)學(xué)研究表明，反復(fù)誦讀一些優(yōu)美的詞或句子，呼吸會(huì)變慢，思維會(huì)集中到聲音上，可使人安靜、快樂起來。準(zhǔn)媽媽可以每天同胎寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”、“天氣真好！”這是一件很快樂的事，會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來好心情。

　　接受音樂的洗禮：準(zhǔn)媽媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，也可以播放喜歡的歌曲，大聲地唱出來。

　　與幽默親密接觸：多欣賞喜劇，多看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，準(zhǔn)媽媽還可以收集一些滑稽的照片，每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積極因素，從而變成生命的正能量。

　　有個(gè)好心情和健康的飲食是孕婦度夏最佳的方法哦。