受孕前、后3個(gè)月每天服葉酸0.4毫克，可以減少出現(xiàn)胎兒出生缺陷率。富含葉酸的食物有甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁。

　　為了產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)量的精子和卵子并一朝結(jié)合成受精卵，以下食物不妨多吃：海帶，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。春韭，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精(孕婦慎用)。海魚，含多種不飽和酸，能增強(qiáng)身體的免疫力。鮮果、鮮菜汁，把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并排出體外。

　　孕婦缺乏營養(yǎng)則影響胎兒生長發(fā)育，嚴(yán)重者會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩、出生后生長發(fā)育不良。

　　孕早期(1-3月)，胚胎雖然較小，但細(xì)胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，這階段應(yīng)吃含維生素B、無機(jī)鹽、易消化的飲食，以谷物、蔬菜水果為主。

　　孕中期(4-7月)，胎兒生長較快，體積增加顯著，孕婦熱量消耗和所需蛋白質(zhì)比正常人高約10%～20%，同時(shí)，由于胎兒的器官、系統(tǒng)處于分化定基階段，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)營養(yǎng)，以乳品、肉、蛋、豆類、蔬菜、水果為主，但脂肪不宜過多，少吃鹽。

　　孕晚期(8-10月)，此期胎兒重量增長最快，包括骨骼發(fā)育、脂肪積貯，由此，孕婦除應(yīng)攝入足夠碳水化合物、蛋白質(zhì)食品外，還應(yīng)適當(dāng)增加脂肪性食物，特別需要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、磷等微量元素，如食物動物肝、海鮮、骨頭湯等。

　　(作者王雪 劉文娥均系湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授)