自從懷了寶寶，孕媽咪的胃口一天比一天好，雖說孕早期惡心嘔吐食欲差，但從孕中期開始，一天不吃多幾頓根本不行，甚至?xí)诖蟀胍古榔饋碚覗|西吃。都說孕婦是一人吃兩人用，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)那是必須的，除了正常的一日三餐之外，還需要不是加餐哦，下面39育兒編輯就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物。

　　水果類：變著花樣多吃一些品種

　　有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛淼南那锛竟?jié)會(huì)有大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。水果的好處不必多說，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對(duì)孕婦好處多多。

　　絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時(shí)常換著花樣來吃。

　　點(diǎn)心類：面包、饅頭比餅干好

　　水果雖好，但是不能充饑呀，所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心。有些媽媽可能會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素和香精的食物。

　　39育兒編輯給大家推薦2種小點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會(huì)含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長(zhǎng)的食品要少很多，面包花樣越簡(jiǎn)單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購(gòu)買現(xiàn)成的，也可以在超市購(gòu)買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可。

　　干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多

　　常見的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)說孕期一天吃2-3個(gè)核桃對(duì)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時(shí)加餐哦。

　　此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購(gòu)買。此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。

　　上班族孕媽咪的加餐時(shí)間可以定在早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點(diǎn)心、干果和雜糧早中晚均可。