準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，除了要照顧自己的身體健康，提供自身需要的能量之外，還要擔(dān)負(fù)起胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)供給。因此，孕婦的營養(yǎng)攝取非常關(guān)鍵，關(guān)系著母子兩人的健康。

　　懷孕早期

　　這個階段胎兒發(fā)育較慢，不需要額外增加營養(yǎng)。但是由于胎兒的重要器官，如腦和神經(jīng)系統(tǒng)均在此期形成，所以懷孕早期的營養(yǎng)和膳食安排對胎兒發(fā)育十分重要。

　　【飲食建議】

　　懷孕最初1～2個月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，婦產(chǎn)科主任黃建勛表示，此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養(yǎng)攝取，準(zhǔn)媽媽只要維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

　　大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維生素B6的食物，對于減輕孕吐也有助益。

　　葉酸

　　懷孕早期剛好是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴(yán)重者會導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。

　　食物來源：富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(花椰菜、菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

　　此階段胎兒發(fā)育重點

　　● 5～6周胚胎著床。

　　● 7～8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開始運作。此時期神經(jīng)系統(tǒng)也漸進形成。

　　● 12周已可看出有小手小腳的模樣。