父母的首要責(zé)任

　　正念：允許某個(gè)情感停駐內(nèi)心，又能讓它離去不受其影響。

　　——本尼迪克特·凱里(Benedict Carey)

　　正念：不打人的嘴。

　　——11歲，引自莎倫·薩茲伯格(Sharon Salzberg)

　　你孩子的表現(xiàn)肯定像個(gè)孩子，也就是說，他還在學(xué)習(xí)，與你事務(wù)的主次安排不同，也不能一直正確管理自己的情感或行動(dòng)。有時(shí)，他的行為肯定讓你心煩意亂。但是，如果我們也像孩子一樣行事，就會(huì)出現(xiàn)問題。如果我們希望孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，我們的行為就要像成年人！如果我們能夠保持正念狀態(tài)——也就是說，我們能注意到自己的情感，又能讓它離去不受其影響——我們就樹立了情感調(diào)整的榜樣，供孩子觀察效仿。

　　航空公司告訴我們要首先戴上氧氣罩，這是有原因的。孩子們夠不到氧氣罩，或者不能正確使用。一旦我們出現(xiàn)生理故障，孩子救不了我們，也救不了他們自己。因此，即便我們需要犧牲自己來挽救孩子，我們也有責(zé)任首先將氧氣罩給自己戴上。

　　孩子也不能自行管理憤怒。他們也無法阻止內(nèi)心的羨慕，從而出手推打自己的小妹妹。他們需要我們幫助，讓他們忘記自己不夠優(yōu)秀、我們不再愛他們的內(nèi)心恐懼。他們知道，如果他們足夠優(yōu)秀，就不會(huì)推打小妹妹，不會(huì)偷偷去拿糖果，或者躺在地板上大肆撒潑。但是，他們無法控制自己，無論多么努力都不能(就像我們總是忍不住又吃一塊蛋糕一樣。)

　　與乘飛機(jī)戴氧氣罩一樣，我們有責(zé)任幫助孩子正確管理自己的情緒，進(jìn)而幫助他們管理自己的行為。不幸的是，當(dāng)你過度緊張，極度疲憊，精力耗盡之時(shí)，就像在飛機(jī)上失去知覺一樣，你已經(jīng)無力幫助自己的孩子。

　　這就是為什么父母的首要責(zé)任是保持正念，正視你的內(nèi)心狀態(tài)。正念的反面是“喪失”理智。不要誤解我的意思——正念并非沒有憤怒。保持正念，意味著你關(guān)注自己的感受，但是不受它的驅(qū)使采取行動(dòng)。憤怒是所有人際關(guān)系中不可避免的一部分。受其影響盲目從事，無論是語言，還是行動(dòng)，都會(huì)影響育兒效果。

　　我們能注意到自己的情感，又能讓它離去不受其影響——我們就樹立了情感調(diào)整的榜樣，供孩子觀察效仿。

　　情感是有益的，就像儀表盤上的指示燈一樣。如果你看到汽車儀表盤上紅燈閃爍，你絕對(duì)不會(huì)將儀表盤蓋上，或者將指示燈的線給扯掉，對(duì)嗎？你會(huì)觀察，然后采取相應(yīng)行動(dòng)。例如，將車開到維修店更換機(jī)油等。情感的難點(diǎn)在于，當(dāng)我們感受到它們時(shí)，常常不知如何應(yīng)對(duì)。對(duì)于“負(fù)面”情感(在你內(nèi)心整天閃爍的紅燈)，我們通常以“硬連線”的方式選擇一種反應(yīng)：戰(zhàn)斗、逃跑或驚呆。

　　在大多數(shù)緊急情況下，這些策略都能奏效。但是，對(duì)于育兒——恐懼除外——并不屬于緊急情況。通常，在育兒和生活過程中，對(duì)于負(fù)面情感最好的應(yīng)對(duì)策略是思考，而不是采取行動(dòng)。換言之，當(dāng)你收到情感刺激時(shí)，不要急于采取行動(dòng)。

　　有時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于戰(zhàn)斗或逃跑的兩難選擇之中，如果你能訓(xùn)練自己觀察何時(shí)開始不再糾結(jié)于這種選擇，就可以讓自己重新恢復(fù)心理平衡。這種內(nèi)心的平衡狀態(tài)，能夠確保我們的決策明智并充滿愛心。

　　如果我們無法達(dá)到這種平衡，結(jié)果會(huì)怎么樣？如果孩子的行為讓我們怒不可遏，如果我們讓自己鎮(zhèn)定的努力無法達(dá)到預(yù)期效果，怎么辦？