春天，綠意盎然，許多家長(zhǎng)會(huì)帶著寶寶到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉；但天氣乍暖還寒，寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意，在獲得快樂(lè)的同時(shí)也要謹(jǐn)防感冒、健康鍛煉。

　　▲在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，父母要帶寶寶做好充分的熱身準(zhǔn)備工作，初春的溫度仍然較低，寶寶的肌肉、關(guān)節(jié)仍然較為僵硬，熱身準(zhǔn)備可以讓寶寶的神經(jīng)和肌肉都興奮起來(lái)，避免扭傷。

　　▲春季鍛煉時(shí)寶寶最好戴一頂透氣性較好的帽子，既可以保暖又可以防止在出汗后吹風(fēng)受涼。在鍛煉前衣服為寶寶穿厚一點(diǎn)，熱身后可脫掉一件，鍛煉后及時(shí)穿好衣服，等回到室內(nèi)后再更換衣物。

　　▲為寶寶準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，以透氣性好、摩擦力大、彈性較好為宜，讓寶寶可以自由地跑步、跳躍，防止寶寶筋骨受傷，避免穿皮鞋或塑料底的鞋子進(jìn)行鍛煉。

　　▲春季天氣干燥且風(fēng)較大，因此鍛煉時(shí)要教會(huì)寶寶正確的呼吸方法。吸氣時(shí)盡量緩慢以防止冷空氣快速進(jìn)入呼吸道，呼氣時(shí)要迅速以盡快排出廢氣，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)可以半張口但避免大口吸氣。

　　▲此外，寶寶鍛煉時(shí)要選擇陽(yáng)光充裕的天氣到較為安靜的公園、湖邊等地，盡量遠(yuǎn)離車輛較多的地方，避免灰塵、尾氣傷害到寶寶身體。

　　湖南省兒童醫(yī)院 胡可可