新聞背景：3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日副主題為“科學(xué)判斷嬰幼兒睡眠質(zhì)量”。

　　嬰幼兒睡不穩(wěn)

　　長不高也長不好

　　相關(guān)調(diào)查：中華兒科協(xié)會(huì)睡眠協(xié)作組對(duì)20多個(gè)省市兒童調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙發(fā)生率超過25%。幫寶適和搖籃網(wǎng)聯(lián)合調(diào)查顯示：約80%的媽媽不會(huì)科學(xué)判斷寶寶睡得好不好。

　　世界睡眠日前夕，劉璽誠教授提出了一份能夠保證寶寶金質(zhì)睡眠的320密碼，即3確保、2不要、0打擾。

　　3確保：確保睡眠環(huán)境舒適(標(biāo)準(zhǔn)：光線柔和、安靜、室溫20℃左右)；確保衣被柔軟(標(biāo)準(zhǔn)：純棉質(zhì)地、無刺激物)；確保紙尿褲干爽(標(biāo)準(zhǔn)：早上醒來不濕不黏)。

　　2不要：睡前不要游戲(睡前游戲會(huì)讓寶寶興奮)；不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的習(xí)慣)。

　　0打擾：拒絕頻繁檢查更換紙尿褲和喂奶來打攪寶寶睡眠。

　　兒童一天的生長激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好覺就長不高，也不會(huì)生長得很好，影響行為、智力、認(rèn)知等諸多方面的發(fā)育。

　　青少年睡不夠

　　更粗心且更易胖

　　相關(guān)調(diào)查：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院一項(xiàng)歷時(shí)12年、涉及2萬0~18歲兒童及青少年睡眠研究發(fā)現(xiàn)：中國超過70%的中小學(xué)生睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40~45分鐘；到了高中階段，少睡時(shí)間更增加到1小時(shí)，100%的學(xué)生都有白天困倦現(xiàn)象。

　　上海市兒科醫(yī)學(xué)研究所環(huán)境醫(yī)學(xué)研究室主任顏崇淮教授說，與成年人相比，兒童青少年對(duì)于睡眠缺乏的反應(yīng)較為遲鈍——不一定覺得困，但認(rèn)知功能已經(jīng)受損。

　　專家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，缺覺的人能回答難題，卻記不住簡(jiǎn)單的詞。證明缺覺對(duì)孩子注意力影響非常大，孩子更粗心。

　　而且，小學(xué)一年級(jí)時(shí)開始缺覺的學(xué)生，到五年級(jí)時(shí)發(fā)生肥胖和超重的概率就會(huì)上升。因?yàn)樗卟蛔憧梢鹗菟胤置跍p少，而胃饑餓素分泌增加，結(jié)果就是增加食欲，導(dǎo)致體重增加。

　　受訪專家：

　　劉璽誠，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，中國兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人。

　　顏崇淮，上海兒科醫(yī)學(xué)研究所環(huán)境醫(yī)學(xué)研究室主任。

　　劉大波，廣州市婦兒醫(yī)療中心耳鼻喉科睡眠中心主任。