新聞背景：英國政府7月11日發(fā)布“抗肥胖運(yùn)動”新指導(dǎo)方針，建議5歲以下且已學(xué)會走路的兒童每天應(yīng)至少鍛煉3小時，即使還不會走路，也應(yīng)當(dāng)每天鍛煉。

　　受訪專家：童笑梅，北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師。

　　當(dāng)前，家長過度寵溺使得孩子的運(yùn)動量越來越少，由此引發(fā)的兒童超重問題也日益突出。英國政府就此出臺的指導(dǎo)措施是，5歲以下兒童每天鍛煉不得少于3小時。北京大學(xué)第三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師童笑梅建議，嬰幼兒鍛煉不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投轉(zhuǎn)”十字訣。

　　英國學(xué)齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個半或兩個小時運(yùn)動，中國的狀況同樣令人堪憂。調(diào)查顯示，我國北京市兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率為21%，全國兒童平均每天參加家務(wù)勞動的時間也僅為16分鐘。

　　抗肥胖運(yùn)動從嬰幼兒抓起是大勢所趨?！拔鍤q以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時即開始身體鍛煉”這些來自英國的運(yùn)動建議同樣適用于中國孩子。

　　不會走路——

　　翻抓爬站走

　　逐項(xiàng)來練習(xí)

　　孩子在16個月時能獨(dú)自走路。此前，家長需培養(yǎng)孩子的運(yùn)動能力。

　　翻  3~4個月時是訓(xùn)練翻身的關(guān)鍵期，這個動作對孩子的身體協(xié)調(diào)力具有重要作用。

　　抓 5~6個月時需要訓(xùn)練孩子的雙手協(xié)作能力，不妨讓孩子抓握積木。

　　爬 7~8個月讓孩子練習(xí)爬行，鍛煉四肢協(xié)調(diào)配合能力。

　　站 12個月時，孩子可以站立片刻，到15個月時基本就能獨(dú)站自如。

　　走 能站后可牽領(lǐng)孩子循序漸進(jìn)地練習(xí)行走。

　　會走路后——

　　攀跳跑投轉(zhuǎn)

　　啥都不能少

　　能走后，對孩子的訓(xùn)練強(qiáng)度就要大些了。 

　　攀 23個月時，讓孩子練習(xí)雙手扶欄上下樓，練習(xí)其攀爬能力。

　　跳 24個月時，就可以開始學(xué)習(xí)雙腳同時離地向下跳了。

　　跑 25個月時，孩子要練習(xí)小跑，初學(xué)跑可以走跑交替進(jìn)行。

　　投 30個月時，讓孩子練習(xí)手臂舉起，做有拋擲姿勢的拋投運(yùn)動。

　　轉(zhuǎn) 對于“轉(zhuǎn)”的練習(xí)，可以扶著孩子做左右的緩慢轉(zhuǎn)圈訓(xùn)練，也可帶孩子坐旋轉(zhuǎn)滑梯。

　　專家提示：

　　單次運(yùn)動別超半小時

　　童教授建議，孩子注意力集中時間短，體力也比較弱，每次鍛煉時間最好一次別超過15~30分鐘，宜采取少量多次的方式，隨時隨地累加進(jìn)行，以確保運(yùn)動量。孩子掌握了各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動技能后，只要孩子有興趣，包括嬉戲打鬧、游泳、跳繩、騎自行車等運(yùn)動就都可以做。因?yàn)槿轿坏腻憻挷抛钣欣诤⒆映砷L。除了要確保孩子多運(yùn)動，還要避免其久坐，無論是在嬰兒車還是在電視機(jī)前的時間，一次最好都不要超過一小時。健康時報(bào)記者 余易安