1.在給孩子補鈣的同時應(yīng)適當(dāng)補充維生素D，這樣就會收到事半功倍的效果。比如可以將豆腐和魚一起燉，因為魚肉中含有的維生素D能夠促進豆腐中鈣的吸收。另外，讓寶寶每天進行不少于兩小時的日光浴，再吃兩個雞蛋黃，這樣就不會缺乏維生素D了。

　　2.食物中的草酸往往會影響寶寶身體對鈣的吸收，進而導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣的吸收量下降。營養(yǎng)專家建議媽媽們在烹飪時可以將菠菜、莧菜等含草酸多的食物先用開水焯一下再讓寶寶食用。此外，大米和白面中也含有不少草酸，因而，媽媽們在制作面食前最好先將面粉發(fā)酵或者把大米放在溫水里浸泡一下。黃豆里的草酸可以采用發(fā)芽的方法將其去掉。

　　3.媽媽們在烹調(diào)魚或者排骨的時候要記得放些醋，然后用小火長時間地焐燜，這樣就能使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，要知道鈣與蛋白質(zhì)在一起時往往最容易被寶寶的身體吸收。

　　4.讓孩子少吃高鹽、高油以及高蛋白的食物，比如漢堡包、炸雞腿、薯片、油條、蝦味鮮等；同時還應(yīng)少吃高磷的食品，比如可樂和汽水等。前者能夠妨礙鈣的吸收，后者則增加鈣的排出。

　　5.寶寶們在服用鈣劑補鈣時，由于寶寶體內(nèi)的胃酸濃度較低，所以最好為其選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；一般情況下，寶寶2歲以后，胃酸濃度就會逐漸增高，這時媽媽就可以為寶寶選擇含鈣量較為豐富的無機鈣，比如碳酸鈣等。此外媽媽們還應(yīng)注意，鈣劑最好讓寶寶在兩餐之間服用，這樣就可以使鈣被寶寶身體更好地吸收和利用。■ 賀軍成