時(shí)值初秋，天氣也稍稍涼爽起來，而這個(gè)時(shí)節(jié)也是各種疾病的高發(fā)期。還記得前兩年初秋時(shí)候去 山西旅游，因空氣干燥，我的鼻子喉嚨干得冒火，結(jié)果旅游花的那四五千元等于買罪來受，壓根兒記不起哪些景點(diǎn)哪些趣事。

　　大人遇到秋天時(shí)分尚且如此，孩子是低 免疫力體質(zhì)，在換季時(shí)候更容易得病，所以到了秋天我就特別注意孩子的健康問題，搞不好整出什么呼吸道感染、發(fā)燒、咽炎、肺炎的毛病，大人小孩都要受苦。

　　所以一句話，秋季做好孩子的保健工作是十分重要的。當(dāng)了幾年的媽媽，多少也有一點(diǎn)兒經(jīng)驗(yàn)了，現(xiàn)在就給各位媽媽們介紹幾種秋季保健的妙招吧！

　　一、 食物療法

　　秋天的特點(diǎn)就是干燥，如果制訂一套有效的飲食菜單，吃出秋天的特色，秋季保健就變得簡(jiǎn)單多了。我給恒兒的飲食一般以滋潤(rùn)為主，清燥去火。 平時(shí)家中的主食，湯類偏多些，排骨湯，豆腐魚頭湯，海帶湯，竹筍湯等等，菜式也比較豐富，以清淡為主，像胡蘿卜、青菜、番茄等就不可缺少，全是不錯(cuò)的選 擇。

　　甜品呢，一般我喜歡給恒兒做枸杞木耳湯，家里有豆?jié){機(jī)，做起來方便，我把這兩種材料放一起攪了，倒出來放糖，濃濃的紅色的甜品就出來了，煮的話也可 以，將白木耳浸透，剪去黃色硬心，再剪成小塊，跟洗好的枸杞一起煮，放糖，很快有得吃，顏色漂亮口感脆爽。因?yàn)楹攘藢?duì)喉嚨的確有效，老公現(xiàn)在也十分依賴偶 的枸杞湯。另外還有百合蓮子湯，芡實(shí)湯等，都是清潤(rùn)去火，具滋補(bǔ)功效的極品甜湯。這是保健最基本的做法。

　　二、 運(yùn)動(dòng)療法

　　除了注意飲食，就要增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是最關(guān)鍵的，只要體質(zhì)增強(qiáng)了，疾病也難有下手的機(jī)會(huì)。一般太小的孩子不主張做劇烈的 動(dòng)作，四五歲的孩子可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，我的做法是在家讓恒兒幫忙做家務(wù)，比如泡茶時(shí)讓他幫忙取水，放學(xué)回家讓他掃地等幫我干點(diǎn)兒力所能及的家務(wù)活。 如果有錢有閑，節(jié)假日出游再好不過了，可以促進(jìn)親子感情，還創(chuàng)造了戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，增加見識(shí)與運(yùn)動(dòng)量。

　　三、 防護(hù)療法

　　當(dāng)媽后我便經(jīng)常加強(qiáng)有關(guān)疾病知識(shí)方面的學(xué)習(xí)，秋季也是各種炎癥比如咽炎、肺炎發(fā)作的高峰期，除了通過日常的食療與強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)來增加身體的抵 抗力之外，專家也經(jīng)常呼吁，注射疫苗預(yù)防各種疾病的發(fā)生。當(dāng)正常防護(hù)都起不到作用，媽媽們也不能太保守，尤其兩歲以下的孩子，除營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，還需要早做 預(yù)防，做好疫苗的接種準(zhǔn)備，尤其是預(yù)防小兒肺炎的疫苗。它能夠?qū)殞毜慕】党砷L(zhǎng)起到一定的防護(hù)作用，所以我建議媽媽們盡量選擇給自己的寶寶接種。

　　四、物理療法

　　氣溫有變化，孩子的衣服也要適當(dāng)?shù)靥頊p，如果護(hù)理不當(dāng)，讓孩子受到風(fēng)寒，就極容易出現(xiàn)咳嗽發(fā)炎的現(xiàn)象。秋季的咳嗽一般很難好，再厲害一點(diǎn)就出現(xiàn)咳痰，咳了好，好了再咳，這在小兒病癥之中極為常見。所以要注意孩子的保暖工作，保持室內(nèi)通風(fēng)通氣。

　　文/恒兒媽 博客地址：http://blog.sina.cn/sammitang1979