假宮縮是什么感覺呢？隨著預(yù)產(chǎn)期越來越近，有些準(zhǔn)媽媽就會越來越緊張，總感覺出現(xiàn)了宮縮的癥狀。在這里，小編提醒你，也許你感覺到的是假宮縮哦。下面就和小編一起來看看如何緩解假宮縮吧。

　　什么是假宮縮

　　假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發(fā)的子宮收縮。其特點是出現(xiàn)的時間無規(guī)律，程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右，就已經(jīng)開始了，要到懷孕中期以后才開始有感覺。臨產(chǎn)前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假性宮縮的情況會越來越頻繁。

　　分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假陣縮。

　　孕期最后階段的假性宮縮與孕早期的無痛和偶發(fā)的假性宮縮有所不同。孕早期的假性宮縮不會引起宮頸的任何變化。而這時的子宮收縮可能會幫助宮頸變“成熟”：宮頸逐漸變軟、變薄。它甚至還可能會使子宮頸管開始略微張開。這個時期有時指示著分娩前期的到來。

　　那么，真宮縮和假宮縮會有哪些區(qū)別呢？

　　假宮縮和真宮縮的區(qū)別

　　假宮縮：分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假陣縮。這種宮縮無規(guī)律性，了無周期性，也不會有疼痛感。

　　真宮縮：而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。

　　如果假宮縮過于頻繁就要及時緩解哦。

　　如何緩解假宮縮

　　在孕晚期要注意多休息，晚上10點前上床睡覺，中午至少休息半小時，保證良好的睡眠。

　　在孕晚期不要做增加腹壓的動作，避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。在飲食上應(yīng)該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，減少便秘。

　　孕晚期要避免長途旅行，避免過度勞累，還要注意飲食衛(wèi)生，避免發(fā)生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發(fā)宮縮，引起早產(chǎn)。

　　孕晚期還要減少性生活。因為性高潮本身就刺激子宮產(chǎn)生收縮。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宮收縮劑。

　　孕晚期的運動一定要量力而行，散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的孕媽媽除外。

　　孕媽媽的精神健康同樣重要，精神的高度緊張和精神創(chuàng)傷同樣可以誘發(fā)宮縮，孕媽媽應(yīng)盡量保持愉悅的心情，尤其是準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多陪伴孕媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。

　　若孕媽媽患有陰道炎，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，炎癥釋放的物質(zhì)也可以誘發(fā)宮縮或?qū)е绿ツぴ缙啤?/p>

　　準(zhǔn)媽媽遇到假宮縮要冷靜緩解哦。