2　生活起居別擔(dān)心

　　適度運(yùn)動可幫助順產(chǎn)

　　骨盆就像一個(gè)籃球筐，而腹中的胎兒正代表著籃球，當(dāng)球太大時(shí)那么通過籃球筐是很困難的，所以準(zhǔn)媽媽要避免將腹中的胎兒養(yǎng)得太胖。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能幫助生產(chǎn)，36周之后，準(zhǔn)媽媽不妨多爬爬樓梯，并且進(jìn)行一些順產(chǎn)的功能性運(yùn)動，例如訓(xùn)練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，并且?guī)椭訉m頸張開，也會讓大腿兩側(cè)的肌肉較有力量。

　　3　產(chǎn)檢重點(diǎn)告訴你

　　骨盆腔檢查、胎心胎動檢查

　　骨盆腔檢查是一種“內(nèi)診檢查”，目的在檢查骨盆腔大小、子宮和卵巢。醫(yī)師會用雙手觸摸骨盆，可知子宮的大小、軟硬度及骨盆腔的骨骼結(jié)構(gòu)，進(jìn)一步也能評估準(zhǔn)媽媽的骨盆腔大小是否有足夠的寬度可以自然生產(chǎn)。利用胎兒監(jiān)視器則可探測有無胎動及胎動時(shí)胎兒心跳的變化。，若胎動時(shí)胎心反應(yīng)不良，有可能是胎兒窘迫，應(yīng)做催產(chǎn)素刺激試驗(yàn)(OCT)，若確為胎兒窘迫則應(yīng)盡快使胎兒產(chǎn)出。

　　4　給準(zhǔn)爸爸的小提醒

　　一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法

　　最后幾周寶寶有隨時(shí)報(bào)到的可能，此時(shí)準(zhǔn)爸爸如果能隨時(shí)陪伴，那么準(zhǔn)媽媽會因此安心許多。此外，懷孕后3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽平時(shí)不妨在準(zhǔn)爸爸的陪同下多練習(xí)拉瑪澤呼吸法，有助于促使產(chǎn)程縮短并減輕疼痛，讓生產(chǎn)不再是一件令人聞之色變的事。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師的叮嚀

　　認(rèn)識各種生產(chǎn)方式

　　自然生產(chǎn)是最自然的過程，選擇自然產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然值得被鼓勵(lì)，但還是有少數(shù)準(zhǔn)媽媽在嘗試自然生產(chǎn)的過程中會發(fā)生問題(如因?yàn)樘ケP的關(guān)系，胎兒出現(xiàn)心跳過慢或產(chǎn)程拖的太久等)，必須改為剖宮產(chǎn)，所以準(zhǔn)媽媽不論是否要接受剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)前都應(yīng)該對剖宮產(chǎn)有些許的了解，以免因?yàn)橐粫r(shí)的變化，而造成心理上的不安與負(fù)擔(dān)。

　　了解醫(yī)院的生產(chǎn)流程

　　不同醫(yī)院有不同的生產(chǎn)流程，一旦準(zhǔn)媽媽選擇好醫(yī)院待產(chǎn)時(shí)，應(yīng)先詢問生產(chǎn)的流程，好快速通關(guān)。此外，也可多和醫(yī)師溝通，如是否要剪會陰、是否灌腸、是否得持續(xù)綁著胎兒監(jiān)視器、家屬是否可陪同進(jìn)產(chǎn)房等，多一分了解，準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)也會多一分安心。

　　迎接生產(chǎn)

　　預(yù)產(chǎn)期愈來愈近，做好充分準(zhǔn)備，開心迎接新生命。

　　準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽最開心的事，莫過于給即將出生的寶寶挑選各式各樣的禮物，但是你知道嗎？除了給寶寶準(zhǔn)備用品之外，還有更多更重要的事需要用心準(zhǔn)備，例如產(chǎn)后的請產(chǎn)假、坐月子的選擇等。

　　如果可以做好充分準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽在面對即將臨盆的日子就不會手忙腳亂，而是能安心待產(chǎn)。