懷孕末期隨著子宮快速長大，孕婦整個人的重心會往前移，致使腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往后仰的姿勢，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經(jīng)，造成手部的酸麻無力。因此，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。

　　懷孕時，腰背疼痛的種類很多，有恥骨部位的疼痛、腰部下的薦腸關節(jié)疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不過，懷孕時的下背疼痛主要還是在腰部，有時疼痛，甚至會輻射到臀部及大腿背側(cè)，特別是站立太久、走路或提重物后，會較明顯。要減輕腰部的負擔，建議站立時，別提太重的物品，變動姿勢時，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負荷，盡量不要爬樓梯，蹲下來抱重物時，要特別注意不要立即站起來，避免受傷。懷孕時，適度控制體重增加，避免過重，長時間需要站立或走路的孕婦可使用托腹帶。

　　此外，也可通過增強腰背肌肉的運動，減輕腰痛問題。

　　步驟一：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直、收緊臀部肌肉。

　　步驟二：骨盆推向腹部并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。

　　以下介紹幾款托腹帶：

　　天然彩棉高腰立體孕婦托腹短褲(帶托腹帶)

　　(1)　成分：95%天然彩棉，5%氨綸

　　(2)　尺碼：(如無尺碼說明，均按XL發(fā)貨)

　　M：適合孕5-6個月左右穿著(參考腹圍80-92)

　　L：適合孕7-8個月左右穿著(參考腹圍90-102厘米)

　　XL：適合孕9-10個月左右穿著(參考腹圍98-110厘米)

　　(3)　參考價：20元

　　咪秘密 中托腹帶

　　(1)顏色：膚色

　　(2)成份：100%錦綸

　　(3)價格：118元

　　(4)本產(chǎn)品特別：

　　·固定胎位、保護胎兒

　　·支托腹部、避免下垂

　　·預防腰酸背痛、減輕疲勞