浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院準(zhǔn)媽媽俱樂部開課，講的是“拉瑪澤減痛分娩法”。這是一種來自法國(guó)的心理預(yù)防式自然分娩法，讓準(zhǔn)媽媽從懷孕7個(gè)月開始練習(xí)呼吸、控制肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛。

　　根據(jù)日本學(xué)者的研究，運(yùn)用這種方法，第一次生孩子的時(shí)間可以從平均十五六個(gè)小時(shí)縮短到7個(gè)半小時(shí)。

　　“減痛”兩個(gè)字吸引力不小。原本準(zhǔn)媽媽俱樂部總要到9點(diǎn)半人才差不多到齊，昨天9點(diǎn)剛過可以坐兩三百人的多功能廳就坐滿了，大部分是小夫妻一起來；有的準(zhǔn)外婆準(zhǔn)奶奶也跟來了，還自備紙筆準(zhǔn)備記錄。晚到的準(zhǔn)媽媽沒位子，幾位坐著的準(zhǔn)媽媽用胳膊推推老公，座位就讓出來了?！瓬p輕生產(chǎn)痛苦的輔助動(dòng)作

　　突然剖出的孩子需要很長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)

　　浙醫(yī)婦院請(qǐng)來湖北婦產(chǎn)科醫(yī)院護(hù)理部熊主任講課。

　　她先問大家：“有多少人準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)？”沒人舉手。熊主任很高興，她去年在湖北做了個(gè)調(diào)查，剖腹產(chǎn)率超過60%，大大超過世界衛(wèi)生組織“剖腹產(chǎn)率不超過15%的要求”。其中20%是產(chǎn)婦沒有任何反應(yīng)，就把孩子給剖出來了。最高的一家醫(yī)院剖腹產(chǎn)率有90%，有人開玩笑說，沒剖的是因?yàn)榈结t(yī)院已經(jīng)快生下來了，來不及剖。

　　從醫(yī)學(xué)道理上說，自然分娩能刺激孩子腦部血液循環(huán)，還能把積在肺、鼻、口中的羊水和黏液擠出；產(chǎn)后媽媽恢復(fù)得也快。熊主任問坐在第一排的準(zhǔn)爸爸：“如果你睡得好好的時(shí)候，有人把你扔到荒郊野外，醒來以后你有什么感覺？”

　　“莫名其妙！慌張！害怕！”

　　“對(duì)?。⊥蝗黄食龅暮⒆右矔?huì)這樣，他們可能需要很長(zhǎng)時(shí)間調(diào)整，適應(yīng)?！毙苤魅握f。懷孕起練習(xí)條件反射。

　　熊主任先介紹了一種基本呼吸方法，生孩子的整個(gè)過程都用得到——廓清式呼吸。孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸口氣到腹部，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習(xí)一次，每次15-20分鐘。

　　做這種練習(xí)的同時(shí)，要放松四肢肌肉，準(zhǔn)爸爸可以幫著喊口令。比如：產(chǎn)痛——廓清式呼吸——縮緊右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。這么做是要讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生條件反射，一方面分散對(duì)疼痛的注意力，同時(shí)也放松肌肉保持體力。

　　練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)媽媽還可以放一張偶像的照片或是自己喜歡的任何東西在眼前，一直盯著它看，也能幫助放松。

　　模擬生產(chǎn)過程練呼吸

　　懷孕7個(gè)月以后，如果醫(yī)生覺得情況不錯(cuò)，有條件自己生，就可以模擬生產(chǎn)過程自己練習(xí)不同階段的呼吸方法。不過最好有醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，這樣效果更好，也比較安全。

　　子宮每2-4分鐘收縮一次的階段，是持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)、最辛苦的時(shí)期。這時(shí)用廓清式呼吸，并隨子宮收縮加強(qiáng)而加速呼吸；隨子宮收縮減慢而減緩呼吸；

　　子宮收縮間隔縮短為60-90秒后，微張嘴吸吐，在喉嚨處發(fā)出“西西西”的聲音，連續(xù)4-6個(gè)快速吸吐后再大力吐氣，并重復(fù)直到宮縮結(jié)束；

　　如果有強(qiáng)烈的便意，可以用哈氣運(yùn)動(dòng)(喘息式急促呼吸)或用吹蠟燭的方式快速呼吸；

　　子宮頸口全開以后，寶寶隨時(shí)可能生下來。

　　預(yù)產(chǎn)期前3周要每天練習(xí)這個(gè)階段的呼吸，但不要太用力。平躺在地板上，兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上，手臂盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開，手抓住椅子腳；頭抬起向肚臍看；大口吸氣后憋氣20-30秒，吐氣后馬上憋氣，同時(shí)往下用力，直到收縮結(jié)束。