專家：危險(xiǎn)！孕婦最佳運(yùn)動(dòng)是散步和瑜伽

　　楚天金報(bào)訊 □本報(bào)記者 柯怡 順產(chǎn)有利于母嬰健康的觀念，已經(jīng)漸漸深入人心。有關(guān)“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說(shuō)法在微博盛傳。有的孕媽媽懷孕中期就開始爬樓梯，還有些孕媽媽每次回家不坐電梯改爬樓梯，但也有人對(duì)此半信半疑。這一方法真的有用嗎？記者專訪了武漢真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院的專家。

　　伢“按兵不動(dòng)”媽猛爬樓梯

　　家住武昌雄楚大道的江女士預(yù)產(chǎn)期是4月5日，可三天過(guò)去了，寶寶還是沒(méi)有出來(lái)的跡象?！笆悄銊?dòng)少了，這幾天你多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啊?！迸笥褎袼?。她在網(wǎng)上查詢，發(fā)現(xiàn)有這么一種說(shuō)法：“爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對(duì)逾產(chǎn)婦(超過(guò)預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用?！边€有些孕媽媽向她支招：“如果不行就提著水桶爬樓梯。”

　　為了讓寶寶順利出世，江女士不顧挺著大肚子行動(dòng)不便，連續(xù)5天爬得氣喘吁吁、肚皮發(fā)緊，可還是沒(méi)發(fā)作。江女士心里直嘀咕：這法子到底靠譜不？

　　昨日，停了幾天爬樓梯的她突然發(fā)作進(jìn)了醫(yī)院，真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授檢查發(fā)現(xiàn)，胎兒臍帶繞頸的現(xiàn)象很嚴(yán)重，根本不能順產(chǎn)，最后只能選擇剖宮產(chǎn)。

　　僅5%準(zhǔn)媽在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天分娩

　　真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授指出，“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說(shuō)法無(wú)科學(xué)依據(jù)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而可能給母嬰帶來(lái)危險(xiǎn)。孕婦爬樓梯，有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。此外，上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會(huì)微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。所以，爬樓梯并不是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

　　目前，醫(yī)學(xué)上的分娩動(dòng)因尚不明了，只有5%的孕婦是正好在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天自然臨產(chǎn)分娩的，60%以上的孕婦在預(yù)產(chǎn)期前后五天內(nèi)分娩。在懷孕37周—42周之間生產(chǎn)，都屬于正?，F(xiàn)象。余素琴介紹，分娩是一種瓜熟蒂落的自然生理現(xiàn)象，最好順其自然。但如超過(guò)預(yù)產(chǎn)期一星期還沒(méi)發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院檢查；如推遲到兩周后還沒(méi)生產(chǎn)，則稱作過(guò)期妊娠，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　散步和瑜伽為孕婦最佳運(yùn)動(dòng)方式

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)，媽媽產(chǎn)后也能更快恢復(fù)窈窕身姿。孕媽媽最適合的運(yùn)動(dòng)，是平地散步和孕婦瑜伽。真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院的“全程孕產(chǎn)管理”提供專門的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，整個(gè)孕期，孕媽媽都可在專業(yè)運(yùn)動(dòng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)安全有效的運(yùn)動(dòng)。

　　真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)師陳洪菁介紹，孕早期比較容易發(fā)生流產(chǎn)，可采用輕松散步的形式；孕中期是孕婦身體狀態(tài)最穩(wěn)定、舒適的時(shí)候，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，以經(jīng)過(guò)改良的墊上運(yùn)動(dòng)為主，瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的肌肉、關(guān)節(jié)損傷，改善身體姿態(tài)，最好能配合溫和的散步。在真愛(ài)婦產(chǎn)醫(yī)院，好媽媽俱樂(lè)部為孕婦和產(chǎn)婦提供專業(yè)系統(tǒng)的孕期和產(chǎn)后健康管理，特別開設(shè)了孕期瑜伽和塑身瑜伽項(xiàng)目，由專業(yè)的瑜伽師進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)。

　　陳洪菁特別提醒，近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則，不能過(guò)于疲勞。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過(guò)140次/分，體溫不要超過(guò)38℃，時(shí)間以30分鐘之內(nèi)為宜。不要久站久坐或長(zhǎng)時(shí)間走路。至于高危孕婦(如胎盤前置、妊娠高血壓等)，活動(dòng)則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。