日常生活中，健身不一定非要大量投資，也不見得非用大塊時間，只要我們加以留意，便會找到許多簡便易行的健身小細(xì)節(jié)。

　　梳頭

　　梳頭是最理想的腦部運動之一，通過刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，可改善腦部血液循環(huán)。多梳頭，還能使面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥的輔助手段。

　　每天可梳頭3-5次，每次不少于5分鐘。晚上，睡前最好要梳1次。

　　伸懶腰

　　伸懶腰能促使全身大部分肌肉收縮，可使體內(nèi)臟器對心、肺產(chǎn)生擠壓，持續(xù)幾秒鐘后，淤積的血液被趕回心臟，從而大大地增加血流量，改善血液循環(huán)，使更多含氧充分的血液供給大腦，消除人體疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　一天最好用力伸展3次，可以緩解背部壓力。

　　踮腳

　　工作間隙，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹乏力時，可做一做踮腳運動。因為踮腳時小腿后部肌肉的收縮擠壓會促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著。

　　具體方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)多次。

　　按耳朵

　　經(jīng)常用力按耳朵，刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，可促進(jìn)氣血運行，調(diào)動體內(nèi)正氣，增強機體的抵抗力。此法還能消除疲勞，振奮精神，對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等癥有良好的輔助療效。

　　按耳朵一般每天早、中、晚各1次，每次按20下，力量以耳朵感到舒適為度。

　　搖頭晃腦

　　搖頭晃腦時采取坐姿或立姿，頸部先向左轉(zhuǎn)幾圈，再向右轉(zhuǎn)幾圈，再左右晃動幾下。開始時動作宜輕柔，速度緩慢，次數(shù)相應(yīng)較少。逐漸增加強度和次數(shù)，時間可由初始時的5分鐘左右，視舒適程度而逐漸加時。此舉可加速頸部的血液循環(huán)，使相關(guān)的組織得到放松，能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　每日早晚各做1次。若有頭暈感可停下來，做幾次深呼吸，待恢復(fù)正常后再繼續(xù)。

　　動脈硬化患者和重度高血壓患者不宜做此鍛煉。傅繪