生產(chǎn)前準(zhǔn)備沙盤(pán)推演

　　為了避免到生產(chǎn)的那一刻手忙腳亂，媽媽可以開(kāi)始找時(shí)間和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盤(pán)推演”。我自己是還滿會(huì)計(jì)劃的人，有空的時(shí)候，我會(huì)開(kāi)始想象當(dāng)陣痛頻繁、羊水破了的時(shí)候，該如何一步步做下去。我建議生產(chǎn)時(shí)的衣物等用品也可以開(kāi)始準(zhǔn)備，沒(méi)時(shí)間的話就托家人朋友去買(mǎi)，總之及早準(zhǔn)備總是比較安心。生產(chǎn)的沙盤(pán)推演重點(diǎn)：

　　想好準(zhǔn)備生產(chǎn)的那天，誰(shuí)可以陪你上醫(yī)院？有沒(méi)有預(yù)備人選？在接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)這些人需保持通訊的暢通。還有，要怎么去醫(yī)院？

　　要帶的東西準(zhǔn)備好了嗎？至少現(xiàn)在可以列一張清單，在預(yù)產(chǎn)期前通通收好。

　　不要分心，把準(zhǔn)備東西這種雜事交給協(xié)助的另一半或親友，在生產(chǎn)前一刻，告訴自己就是負(fù)責(zé)冷靜、放松及呼吸。

　　預(yù)定自然生的媽媽，清楚減痛方式了嗎？該詢問(wèn)醫(yī)師的，是否都問(wèn)清楚了？

　　體重增加概念

　　我?guī)缀鯖](méi)有害喜，懷孕兩個(gè)月的時(shí)候有惡心現(xiàn)象，三個(gè)月時(shí)胃偶爾也會(huì)不舒服，但整體來(lái)講算是好的。孕期內(nèi)我喝大量清淡的魚(yú)湯，再配上青菜和水果，照理說(shuō)應(yīng)該胖不到哪里去，但到生產(chǎn)之前，我的體重居然重了26公斤，你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上嗎？真是太可怕了！

　　我是九月訂婚，當(dāng)時(shí)懷孕三個(gè)月，一般人在正常情況下，體重大約增加3到5公斤之間，但我就已經(jīng)胖了7公斤，臉看起來(lái)還好，身材真的是朝變形的路快速前進(jìn)著。到舉辦婚禮時(shí)，已經(jīng)胖了11公斤，連手指和腳趾都胖了，戒指都戴不下去，沒(méi)辦法只好拔掉。

　　想知道我為什么變胖嗎？原來(lái)造成肥胖的“兇手”是面包。面包里的淀粉造成我的體重直線上升，尤其我超愛(ài)吐司，吐司根本就是我的零食，再抹上奶油、吉士或夾上肉松，真是太美味了，每次至少會(huì)吃個(gè)兩片到兩片半。懷孕初期，醫(yī)生替我抽血時(shí)，發(fā)現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，要我多注意營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果大家沒(méi)想到我補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)胖那么多，而且?guī)缀醵贾卦谧约荷砩稀?/p>

　　體重該增加多少

　　整個(gè)懷孕的過(guò)程，體重增加最好在10～14公斤左右。懷孕八個(gè)月到生產(chǎn)，理想體重是增加4～5公斤，最好以每周增加0.5公斤為標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)階段的體重增加，是為了胎兒和胎盤(pán)，比較不是胖在媽媽身上。體重不足的準(zhǔn)媽媽們，記得要多加油！