Q:我現(xiàn)在懷孕24 周多了。最近幾天突然感覺(jué)腿部腳部都特別沉，上下樓感覺(jué)很累，而且每天晚上腿腳都會(huì)腫。睡一覺(jué)第二天就會(huì)好些，可再到晚上又會(huì)這樣。我試著晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，但是效果不是很明顯。請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

　　造成孕期下肢水腫的原因有：

　　1.妊娠后，從6 周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

　　2.由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3.妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

　　為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1.堅(jiān)持低鹽飲食，每日鹽量不要超過(guò)6 克。

　　2.為協(xié)助下肢靜脈回流，可穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加下肢肌肉力量，促進(jìn)靜脈回流。

　　4.坐位時(shí)，可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流。

　　5.晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消腫。（文/余梅）