居家運(yùn)動(dòng)就是和爸爸媽媽益氣運(yùn)動(dòng)，目的就是使身體肌肉張力降低希望的反應(yīng)：身體能夠放松。不希望的反應(yīng)：身體變得僵硬。提示：不要過(guò)分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí)，你就容易做成功。

    卷起身子

　?、僮寣殞氀雠P，握住寶寶的雙腿。

　　②將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。

　?、勐龑殞毜耐尾考巴绒D(zhuǎn)向身體的一側(cè)。

　?、芟蛄硪粋?cè)重復(fù)步驟③。

　　目的：使身體肌肉張力降低希望的反應(yīng)：身體能夠放松。不希望的反應(yīng)：身體變得僵硬。提示：不要過(guò)分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí)，你就容易做成功。

　　不倒翁

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：爸爸坐在墊子上，兩腿分開(kāi)，兩腳相對(duì)，雙手握雙腳的腳腕；寶寶坐在爸爸的腿中間，胳膊自然放在爸爸腿的兩側(cè)。

　　2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動(dòng)作

　　第一、二句兒歌：爸爸邊說(shuō)兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺；

　　第三句兒歌：爸爸隨兒歌先左搖，再右搖：

　　第四句兒歌：把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。

　　兒歌：

　　不倒翁，翁不倒，懷里抱著小寶寶。

　　左歪歪，右倒倒，搖來(lái)?yè)u去搖不倒。

　　目的：促進(jìn)寶寶大腦的平衡功能；體驗(yàn)與爸爸一起游戲的快樂(lè)。

　　游戲要點(diǎn)：爸爸要用兩手握住腳腕，雙臂將寶寶固定在懷里，左右搖擺時(shí)盡量增加搖擺的幅度，在最后翻轉(zhuǎn)時(shí)要盡可能向右側(cè)倒。再用慣性立刻調(diào)整方向，完成旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中要保護(hù)好寶寶的安全。

　　用手支撐

　　坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著，將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然后放松。重復(fù)數(shù)次。

　　目的：使寶寶能夠在趴的姿勢(shì)下用雙臂支撐，并加強(qiáng)頸部及背部肌肉的控制力。

　　希望的反應(yīng)：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開(kāi)，以及伸直頭頸部。

　　不希望的反應(yīng)：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

　　保持平衡

　　讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側(cè)，并等待寶寶自己調(diào)整身體位置。

　　目的：加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力

　　希望反應(yīng)：寶寶的身體呈曲性，并自己調(diào)整位置以達(dá)到平衡。

　　不希望反應(yīng)：寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起，肩膀向后縮。身體沒(méi)有隨著球而調(diào)整。

　　單手夠物

　　讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵(lì)寶寶用一只手支撐，另一只手去夠取物品。

　　目的：增加寶寶頸部和背部的肌肉力量，能夠在一只手夠取物品時(shí)用另一只手支撐。

　　希望反應(yīng)：寶寶能夠用一只手支撐，一只手夠取物品。

　　不希望反應(yīng)：背及腿僵硬。

　　讓寶寶仰臥，彎起一條腿，輕柔地將腳跨過(guò)身體。一旦寶寶變成側(cè)臥時(shí)，家長(zhǎng)可能要慢慢地將寶寶移回原來(lái)的位置重新開(kāi)始。

　　滾動(dòng)刺激

　　目的：協(xié)助寶寶在滾動(dòng)時(shí)雙腿進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)

　　希望反應(yīng)：寶寶自然地滾成俯臥。

　　不希望反應(yīng)：寶寶變得僵直。

　　提示：不要太用力。

　　小蹬車(chē)

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：爸爸坐在椅子上，寶寶站在爸爸的大腿上并面對(duì)爸爸，爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

　　2、爸爸念下面的兒歌，雙腿隨兒歌節(jié)奏做蹬車(chē)的動(dòng)作，并用慈愛(ài)的目光注視著寶寶。

　　兒歌：

　　小蹬車(chē)，小蹬車(chē)，寶寶蹬來(lái)爸爸坐。

　　一二三，三二一，樂(lè)得寶寶笑嘻嘻。

　　目的：鍛煉寶寶身體的協(xié)調(diào)性

　　游戲要點(diǎn)：爸爸讓寶寶在腿上站穩(wěn)，并讓寶寶身體保持平衡。當(dāng)爸爸的雙腿做蹬車(chē)動(dòng)作上下交替時(shí)，告訴寶寶要將身體放松，身體隨爸爸的動(dòng)作動(dòng)起來(lái)。