當(dāng)寶寶在出生后3至4個(gè)月的時(shí)后，是補(bǔ)充副食品的預(yù)備時(shí)期。一開始為了讓寶寶習(xí)慣母乳以外的食物，可以先以冷開水稀釋2~3倍的蘋果汁或柳丁汁給予。如果寶寶可以適應(yīng)，接下來可以嘗試給予蔬菜汁或肉湯。事實(shí)上，這些只是斷奶的預(yù)備動(dòng)作，如果寶寶的適應(yīng)較慢也不需要著急；另一方面，在這個(gè)時(shí)期不可以完全以副食品取代母乳，因?yàn)檫^早斷奶會(huì)使得胃腸及肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān)加重，甚至引起食物過敏。

　　在提供副食品后，經(jīng)常會(huì)有便秘的情況發(fā)生，例如：在排便時(shí)顯得焦躁不安甚至號(hào)啕大哭，尿布內(nèi)可以發(fā)現(xiàn)干硬的糞便。事實(shí)上能將糞便排出體外是一件快樂的事情，但因?yàn)楸忝氐脑?，在排便時(shí)讓腹部用力造成疼痛不適，甚至于讓肛門受傷出血，導(dǎo)致對(duì)排便產(chǎn)生恐懼，便秘的情況就會(huì)更加惡化。因此，養(yǎng)成固定排便的習(xí)慣及改善飲食內(nèi)容是非常重要的。

　　多喝水并無法解決便秘的問題

　　在補(bǔ)充嬰幼兒的副食品時(shí)，要特別注意是否容易造成便秘。一般而言，出生一個(gè)月后排便次數(shù)就會(huì)漸漸減少，經(jīng)常有2~3天才一次的情況發(fā)生，這是因?yàn)槿橹臄z取量急速減少的關(guān)系。如果寶寶沒有不舒服的表征，乳汁或副食品的攝取量與體重的增加率正常的話，并不需要特別擔(dān)心。一旦發(fā)現(xiàn)排便時(shí)有使勁又無法順利排出的狀況，必須以適當(dāng)?shù)姆绞桨茨Ω共?，并注意飲食?nèi)容等方式來做適切地處理。

　　多喝水并無法解決便秘的問題，因?yàn)樗輹?huì)由腸道吸收，使得排尿量增加，對(duì)于軟化糞便并無具體的效果。因此，副食品盡量選擇含有較多膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維具有保水性質(zhì)可以軟化糞便，并且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加腸內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。植物性食物是膳食纖維的最佳來源，例如：谷類、豆類、蔬果類、根莖類、乳制品等等食品，都是很好的選擇。另一方面，增加寶寶的活動(dòng)量也是非常重要的，日常穿著的服裝應(yīng)以輕便容易活動(dòng)為主，在室內(nèi)可以做爬行滾動(dòng)的活動(dòng)，也可以帶出室外散步，以減少便秘的發(fā)生。

　　文╱臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)保健學(xué)系副教授 陳俊榮