十四 小美已經(jīng)戴上了眼鏡，我怎么才能預(yù)防近視呢？

　　其實，除了看書距離不合適、光太暗、持久用眼等原因會造成近視外，還有其他幾種原因也會造成青春期女孩近視。

　　睡眠不足 青春期女孩如果睡眠不足，就引起植物神經(jīng)功能紊亂，身體各部位的發(fā)育也就變得不平衡，眼鏡的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，就會形成近視，所以說，保證充分的睡眠時間，對于預(yù)防近視眼可能是比較重要的呦！

　　飲食不當(dāng)：青少年體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。小美處于發(fā)育的旺盛時期，對于鉻的需求量比成年人要大，再粗糧、紅糖、蔬菜及水果中都含有鉻元素，如果日常不注意食物他配、片式、引起體內(nèi)缺鉻，就會引起眼鏡晶狀體滲透壓的變化，也就產(chǎn)生了近視。

　　另外女孩大多喜歡吃肉食和甜食，過量的糖會使體內(nèi)血液偏酸，要使身體的酸堿平衡，就需要大量的鈣去中和酸，這樣就會造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，慢慢就成了近視。

　　如果攝入過多的燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，會造成體內(nèi)缺鈣。

　　你可食用胡蘿卜、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會，這樣可以預(yù)防近視眼呦！

　　每天要保證8~9小時的睡眠時間，看電視的時間不要超過一小時，每天做1~2次眼睛保健操，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、堅持鍛煉身體，注意眼鏡保健，就能有效預(yù)防近視眼發(fā)生啦！