不安——生活中的警報(bào)

　　韓英(9歲/女)

　　“這孩子很喜歡上學(xué)，可是一到考試期間就非常不安，覺(jué)也睡不好，甚至每周會(huì)出現(xiàn)一次胃痛。很多時(shí)候因?yàn)樘o張，把會(huì)做的問(wèn)題都答錯(cuò)了。每次都是要檢查好幾遍作業(yè)才能睡著。認(rèn)真雖然很好，可是如此小心翼翼、忐忑不安，真叫人擔(dān)心啊?！?/p>

　　所謂的不安，指的是由于擔(dān)心未來(lái)發(fā)生的事而內(nèi)心不安定的狀態(tài)。在面對(duì)未知事物或是某些令人擔(dān)心的事物而感受到危險(xiǎn)的時(shí)候，不安就產(chǎn)生了。這種自然的情緒誰(shuí)都會(huì)有，且有時(shí)它會(huì)對(duì)人生起到積極作用。為了在演講比賽中勝出而花大量時(shí)間精心準(zhǔn)備，或是為了英語(yǔ)考試把零散的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，這正是“健康的不安”起的作用。

　　但是，過(guò)度的不安會(huì)使人變得精神委靡，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懞⒆拥膶W(xué)業(yè)和健康。為了將不安升華為積極有益的情緒，我們?cè)囍私夂驼莆者@種情緒吧。

　　雖然要將孩子的不安和恐懼區(qū)分開(kāi)來(lái)并不容易，但一般來(lái)說(shuō)，不安是對(duì)未來(lái)事件的擔(dān)心。與此相反，恐懼是在面對(duì)十分確信的危險(xiǎn)或是特定的事物、狀況時(shí)產(chǎn)生的心理，例如害怕某種特定的動(dòng)物，害怕上課時(shí)在同學(xué)們面前發(fā)言，或是害怕某個(gè)欺負(fù)自己的孩子等。

　　即使處于同一狀況，不安的程度也會(huì)因人而異。幼兒們?cè)谂c媽媽分開(kāi)時(shí)感受到的“分離的不安”，其程度各不相同，上小學(xué)以后，孩子在不安的時(shí)候也會(huì)因性格不同而反應(yīng)不一。有的孩子每天去上學(xué)的時(shí)候都會(huì)不安，有的孩子在入學(xué)儀式或是表演集體節(jié)目時(shí)緊張，而大部分孩子都會(huì)在考試的時(shí)候尤其緊張。青少年還會(huì)在不安的時(shí)候，表現(xiàn)出極端的行為，比如對(duì)家長(zhǎng)的要求煩躁不安時(shí)會(huì)有“我就這樣，你能拿我怎么辦”的反抗傾向，或是對(duì)老師的批評(píng)持無(wú)所謂的態(tài)度。

　　大人眼中的小事，卻是孩子的大事

　　四年級(jí)的子珺常?？雌饋?lái)很不安。班主任J老師通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，子珺常常把“我能做好嗎？”這句話掛在嘴邊，與同學(xué)們的關(guān)系也不是很好，常說(shuō)“大家都不理我”之類的話。與老師說(shuō)話的時(shí)候，不能直視老師的眼睛，上課叫到自己名字的時(shí)候甚至?xí)樢惶Ｃ看慰荚囁己芙乖?，似乎很?dān)心自己會(huì)考不好，表情很疲憊；考試結(jié)束后，就會(huì)立刻跑過(guò)來(lái)詢問(wèn)成績(jī)。

　　在了解了子珺的家庭情況之后J老師才得知，子珺的父母都是小學(xué)老師，他與哥哥年齡相差很大，是晚生子。子珺的哥哥是優(yōu)等生，被保送到了重點(diǎn)大學(xué)，因此父母對(duì)子珺要求非常嚴(yán)格，他的時(shí)間都安排得很滿。父母一回到家里就會(huì)檢查他的作業(yè)，若是沒(méi)做好他就會(huì)挨訓(xùn)。由于父母的期望過(guò)高，感到負(fù)擔(dān)很大的子珺凡事都顯得很不安。

　　J老師在見(jiàn)到子珺的父母后，詳細(xì)說(shuō)明了情況，并建議他的父母不要對(duì)子珺太過(guò)束縛，孩子一犯錯(cuò)就緊緊抓住孩子的錯(cuò)誤不放，而是應(yīng)該放開(kāi)手，給孩子一些自由，說(shuō)“你已經(jīng)盡了最大的努力了”或是“做得很好”之類的話。在學(xué)校里，老師對(duì)他也特別照顧，即使子珺犯了錯(cuò)誤，也還是對(duì)他說(shuō)“我理解你，但是下次要注意哦”，然后讓事情就此結(jié)束。子珺的不安癥狀雖然沒(méi)有很快地消失，但幾個(gè)月后他看起來(lái)好多了。

　　孩子們大多是在學(xué)校里無(wú)法跟上基礎(chǔ)的課程進(jìn)度時(shí)，便開(kāi)始感到不安。有些孩子在上課的時(shí)候由于害怕答錯(cuò)老師的提問(wèn)而不敢舉手，也有的孩子在把買東西的錢弄丟后會(huì)感到不安。對(duì)于大人來(lái)說(shuō)這些也許是小事，但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)則是大事。

　　孩子若出現(xiàn)了以下的癥狀，父母就要注意他們是不是受到不安感的折磨了：

　　*總覺(jué)得似乎會(huì)發(fā)生不好的事情。

　　*常會(huì)心跳加速，手腳發(fā)抖。

　　*神經(jīng)過(guò)敏，很容易恐懼或是害怕。

　　*總是憂心忡忡，擔(dān)心會(huì)發(fā)生事故或是染上疾病。

　　*常常討厭上學(xué)，總想待在家里。

　　*過(guò)度地對(duì)發(fā)型或是著裝上心。

　　*常常說(shuō)自己胃疼或是身體的某個(gè)地方疼痛。

　　*常常出現(xiàn)抽筋或是大汗淋漓。

　　*時(shí)常失眠，總希望父母能陪在身邊。

　　*常常臉紅或是消化不好、肚子不舒服。

　　*不能安穩(wěn)地休息，無(wú)法鎮(zhèn)定下來(lái)。

　　那么，孩子為什么會(huì)不安呢？其原因主要有以下幾點(diǎn)?？纯茨愕暮⒆臃夏囊豁?xiàng)：

　　*父母的期望過(guò)高，孩子感受到限制的時(shí)候。

　　*個(gè)人要求成功的欲望過(guò)高的時(shí)候。

　　*遭到朋友拒絕時(shí)。

　　*父母或是老師的教育沒(méi)有一貫性，孩子感到困惑時(shí)。

　　*不斷地受到指責(zé)時(shí)。

　　*父母的不安影響到了孩子時(shí)。

　　*沒(méi)有安全感的時(shí)候。

　　發(fā)泄情緒可以消除不安

　　父母能夠認(rèn)真地聆聽(tīng)孩子的話并理解他們，這一點(diǎn)是最重要的。父母需要積極地傾聽(tīng)，并鼓勵(lì)孩子，讓他們自由地說(shuō)出自己不安的情緒。即使孩子在辯解，也絕不能打斷孩子的話。想表達(dá)自己的感受或是說(shuō)明理由時(shí)，也不要用批評(píng)的語(yǔ)氣。而且，不要“糾正”孩子的情感，對(duì)他們說(shuō)：“你那么想是不對(duì)的?！睉?yīng)該讓孩子知道，你尊重并理解他們。

　　此外，父母應(yīng)該告訴孩子自己也有不安的時(shí)候，并告訴孩子你是如何操控它的。要讓孩子知道，不論多難的事情，都會(huì)有解決的方法，以此讓孩子減輕不安的要素之一——無(wú)力感。

　　為了減輕孩子的不安感，我想分享幾個(gè)在家庭中可以嘗試的方法：

　　*緩解孩子的緊張感

　　僅是緩慢的深呼吸，就能取得很好的效果。在上學(xué)前或是入睡前，讓孩子躺下并閉上眼睛做緩慢的深呼吸，暫時(shí)緩解一下緊張感，接著再慢慢地舒展全身就好了。

　　*讓孩子多想些美好的事情

　　當(dāng)孩子處于容易不安的環(huán)境中時(shí)，想想開(kāi)心的過(guò)去就可以輕易地緩解緊張感。例如，與其讓孩子想著考試的內(nèi)容而焦慮不安，不如讓他(她)想想在海邊度過(guò)的愉快的一天。

　　*讓孩子多說(shuō)有自信的話

　　“我絕不可能像澤熙一樣把數(shù)學(xué)學(xué)得那么好”或是“我的聽(tīng)寫分?jǐn)?shù)總是最低的”，總說(shuō)這些話的孩子，現(xiàn)在就處于不安之中。常讓孩子說(shuō)“即使有不懂的問(wèn)題，努力了就一定能學(xué)會(huì)”之類的話，讓他們意識(shí)到自己的長(zhǎng)處吧。

　　*讓孩子說(shuō)出不安的情緒及其原因

　　有時(shí)候，釋放自己的感情就可以消除不安感。傾聽(tīng)他們不安的原因，并嘗試?yán)斫夂⒆影伞?/p>

　　*常常擁抱孩子，表達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)

　　陷入不安感的孩子需要更多的愛(ài)與關(guān)照，像對(duì)待小孩子一樣給他們愛(ài)的肌膚接觸就好了。父母首先上前給孩子一些肌膚接觸，這比任何話語(yǔ)都能給孩子以信賴感。緊緊地?fù)肀Ш⒆樱屗麄儓?jiān)信，困難的時(shí)候會(huì)有父母的陪伴。這樣的身體接觸不僅僅是對(duì)兒童，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)也是需要的。

　　若覺(jué)得孩子的狀態(tài)無(wú)法在家里得到控制，那就向?qū)＜易稍?，尋求解決的方法，聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)吧。在孩子的情緒變?yōu)榇鞌「谢蚴菬o(wú)力感之前，盡可能地尋求幫助，才是明智的選擇。