孩子要減壓，家長(zhǎng)首先要學(xué)“斷奶”，這是12355青少年公共服務(wù)平臺(tái)專(zhuān)家、市教科院普教所心理室主任沈之菲給出的建議。

　　“獨(dú)生子女對(duì)親密感的需要更強(qiáng)，但這不意味著家長(zhǎng)就應(yīng)該出于自己的情感需求，妨礙孩子的社會(huì)化進(jìn)程?！鄙蛑铺嵝?，孩子產(chǎn)生消極情緒，甚至有了自殘行為，家長(zhǎng)不要簡(jiǎn)單怪罪孩子抗壓能力差，而應(yīng)該想想，是不是自己的過(guò)度關(guān)注，讓孩子背負(fù)了難以承受的責(zé)任和期望。孩子正在做功課，家長(zhǎng)一會(huì)兒端茶一會(huì)兒送水，讓處于學(xué)習(xí)狀態(tài)的孩子覺(jué)得被打擾，或許他并不愿意享受這樣的優(yōu)待。

　　沈之菲建議家長(zhǎng)，幫助孩子減壓，家長(zhǎng)首先要放松情緒，別讓你的焦躁情緒影響孩子，也可陪伴孩子一起通過(guò)適度的放松訓(xùn)練、音樂(lè)、體育運(yùn)動(dòng)等幫助減壓，最重要的是改變對(duì)事物的看法，不要把失敗等消極情緒盲目夸大。

　　同時(shí)，她強(qiáng)調(diào)，要當(dāng)心青少年的“假陽(yáng)光”現(xiàn)象，鼓勵(lì)他們說(shuō)出內(nèi)心真實(shí)想法。為此，本市正在部分中小學(xué)中試點(diǎn)設(shè)立“班級(jí)心理委員”工作，并對(duì)小心理委員進(jìn)行有針對(duì)性的培訓(xùn)，希望通過(guò)同伴教育的方式，引導(dǎo)孩子們說(shuō)出心事，紓解情緒。