挑戰(zhàn)四：睡眠不足

　　我們知道，多數(shù)的孩子都非常辛苦。因?yàn)樗麄冇刑嗟娜粘贪才?，需要通過(guò)足夠的睡眠來(lái)重新獲得成長(zhǎng)所需要的體力。很多處于青少年時(shí)期的孩子很容易發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重缺乏睡眠。你正處于青春期的兒子在這幾年的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)面臨很多生理發(fā)育上的矛盾：大腦的變化促使他們?cè)谕砩弦簿o張地思考，但他的生物鐘又試圖讓他放松，因?yàn)樗枰菹ⅰＷ畛Ｒ姷囊粋€(gè)結(jié)果就是發(fā)育變化中的大腦占了上風(fēng)，常常在晚上11∶00之后還一直保持活躍的狀態(tài)。但是學(xué)校又有自己的安排，所以你的兒子第二天早上7∶00就不得不被催促著起床，(如果還參加了其他運(yùn)動(dòng)、俱樂部或者學(xué)術(shù)助理活動(dòng)的話，甚至有可能會(huì)起得更早。)這樣，他幾乎不能保證有九個(gè)小時(shí)十五分鐘的睡眠，他至少要少睡一個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期以往，不僅會(huì)引起偏執(zhí)、麻木、對(duì)所有的人和事都很煩心，還會(huì)嚴(yán)重影響他們?cè)趯W(xué)校的成績(jī)。

　　盡管人們已經(jīng)致力于改善青少年的睡眠習(xí)慣(包括在很多社區(qū)開展將早上到校時(shí)間推遲的活動(dòng))，但男生對(duì)那些不受自己控制的日程安排還是無(wú)能為力。但是我常常會(huì)從運(yùn)用我的系統(tǒng)的孩子那里得知，當(dāng)他們有了較好的條理性和管理時(shí)間的能力之后，能早早上床休息，對(duì)于大多數(shù)的孩子來(lái)說(shuō)，這種期望讓他們非常地興奮！

　　就在去年，麥克第一次走進(jìn)我的辦公室，希望在條理性方面有所改善，我們談到他的習(xí)慣、目標(biāo)以及計(jì)劃。他是所在高中棒球隊(duì)的最佳球員之一，希望自己能進(jìn)入大學(xué)的校隊(duì)打球，但前提是GPA考試至少要達(dá)到3.0分。他的日程安排得很緊張：在體育館要花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)，然后幾乎沒有時(shí)間做其他的事情。盡管他看起來(lái)有點(diǎn)不安和疲憊，但很明顯是個(gè)守規(guī)矩又很努力的孩子，他很快明白加強(qiáng)“條理性和時(shí)間管理”可以幫助他實(shí)現(xiàn)自己課內(nèi)和課外的目標(biāo)。

　　幾個(gè)星期之后，他又過(guò)來(lái)了，看上去很平靜，我問(wèn)他事情進(jìn)展得如何。

　　“安娜，”他說(shuō)，“我現(xiàn)在每天晚上都提前整整一個(gè)半小時(shí)上床?！彼杏X很平靜，也很專注，好像壓力也小了。我們很快計(jì)算了一下，他每周能多睡將近八個(gè)小時(shí)。

　　重要的是記?。簳r(shí)間管理不僅能讓男生有更多的時(shí)間完成學(xué)校的作業(yè)和活動(dòng)，還能讓他們回到保證身體健康和休息的正常軌道上。