新媽媽都要承擔(dān)很多重?fù)?dān)，其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。這些過程可能會(huì)讓新媽媽腰背部疼痛，而且這種疼痛會(huì)隨著孩子重量的增加而不斷加強(qiáng)。專家表示，練習(xí)正確的背部和身體用力的方法，可以讓新媽媽從腰酸背痛中解脫出來。 

　　瑪麗婦嬰醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示，不要伸展你的手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口，這樣可以省很多力氣。道理很簡(jiǎn)單：如果你提著一桶水，使它遠(yuǎn)離自己的身體要比使它靠近自己時(shí)難提得多。 

　　當(dāng)你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時(shí)，把嬰兒床向自己傾斜，并把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。當(dāng)你要把寶寶從地板上或者其他低處抱起時(shí)，要屈膝，但不要彎腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個(gè)過程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力，又可以防止背部拉傷。當(dāng)你要給寶寶哺乳時(shí)，應(yīng)該讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子。 

　　專家表示，這些方法的關(guān)鍵是如何使寶寶靠近自己的身體，以達(dá)到省力和防止拉傷的目的。此外，新媽媽們還可以在分娩后不久就開始練習(xí)恢復(fù)腹部和背部肌肉，每天在地板上進(jìn)行10分鐘的伸展練習(xí)可以恢復(fù)臀部和背部的彈性。