都市女報(bào)濟(jì)南訊 坐月子，飲食很重要?！霸伦硬汀比绾螖[脫老樣子，成為一些準(zhǔn)媽媽們的呼聲。昨天，山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜慧真介紹了產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)及應(yīng)該注意的問題。

　　“老三樣”坐月子讓人擔(dān)心

　　昨天，市民王女士向本報(bào)反映，坐月子時(shí)，吃什么一直都是她考慮的問題。他們夫妻倆的父母都不在濟(jì)南，坐月子時(shí)，月嫂負(fù)責(zé)帶孩子，她的一日三餐就成了問題。平時(shí)老公的工作比較忙，實(shí)在抽不出時(shí)間來照顧她。家里也沒有人懂得坐月子應(yīng)該吃些什么以及如何做飯。她想如果有人能幫她把一日三餐配好，并送上門那就太好了。

　　市民劉女士也說，雙方父母都在濟(jì)南，坐月子時(shí)，老人肯定又要按照老方法照顧她。每天要吃很多雞蛋，還要喝一個(gè)月的紅糖水和小米湯，“老三樣”讓她擔(dān)心會(huì)受不了。要是有家酒店專做豐富多樣的月子餐，她就不用擔(dān)心了。

　　濟(jì)南酒店鮮有供應(yīng)月子餐

　　不久前，上海某酒店已經(jīng)推出了月子餐，專門為產(chǎn)婦提供周到的專業(yè)服務(wù)，免除了她們的后顧之憂。據(jù)悉，這家酒店除提供豐富多樣的菜品和一日三餐送上門的服務(wù)外，還提供中醫(yī)師上門把脈、新生兒泳池按摩等服務(wù)。

　　濟(jì)南很多醫(yī)院旁的小飯店也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)商機(jī)，針對產(chǎn)婦推出了一些特色菜。但這些小飯店并沒有系統(tǒng)的月子餐營養(yǎng)菜單，只是加了些適合產(chǎn)婦的菜品。濟(jì)南市烹飪協(xié)會(huì)的一位工作人員說，目前濟(jì)南市的酒店都沒有推出月子餐配送業(yè)務(wù)。由于大部分產(chǎn)婦都是雙方的父母做月子餐，如果預(yù)定酒店的月子餐，雙方父母也都會(huì)覺得很沒面子。

　　月子餐營養(yǎng)均衡最重要

　　山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜慧真介紹，產(chǎn)婦可以通過多吃肉類和雞蛋來保證每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)，雞蛋每天2到3個(gè)就可以了，最好不要油炸?？梢院燃t糖水來補(bǔ)鐵，但時(shí)間不宜太長，一般應(yīng)在10天以內(nèi)。

　　產(chǎn)婦要注意均衡營養(yǎng)，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產(chǎn)婦每天還應(yīng)攝入6克左右的食鹽，食物里應(yīng)放少量的鹽。

　　坐月子期間，產(chǎn)婦完全沒必要大補(bǔ)特補(bǔ)。營養(yǎng)太多不僅產(chǎn)婦的身體承受不了，還可能通過乳汁影響到寶寶健康。

　　對于想要提供月子餐的酒店，杜慧真主任建議酒店首先不要往月子餐里放花椒、茴香等溫?zé)嵝缘恼{(diào)料。