水分

　　產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充水分，因?yàn)樯眢w和乳汁都要消耗掉大量的水。有痔瘡的哺乳媽媽更需要水分來加快腸道蠕動，防止因缺水而增加排便困難。

　　水分對乳汁的作用

　　水是乳汁中最多的成分，新生的寶寶也要依靠媽媽的乳汁來補(bǔ)充水。哺乳媽媽飲水量不足時(shí)，就會使乳汁分泌量減少。

　　供給量

　　由于產(chǎn)后媽媽的基礎(chǔ)代謝較高，出汗再加上乳汁分泌，需水量高于一般人，故應(yīng)多喝水。每天大約要喝6~10杯水，每杯250毫升，而媽媽會每天供給寶寶大約0.5~0.6升水。

　　哺乳媽媽早飯前半小時(shí)喝一杯溫開水，可以潤滑腸胃，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止哺乳期媽媽痔瘡和便秘。但最好不要喝飲料，否則不僅不能有效補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分，還會增加身體對水的需求，造成體內(nèi)缺水。

　　小帖士：

　　媽媽們需要多喝一些湯水。魚湯、雞湯、肉湯不僅能補(bǔ)充水分，而且味道鮮美，能刺激消化液分泌、改善食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌。

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