惡露排出關(guān)鍵期，媽媽不宜大補(bǔ)

　　分娩后由子宮排出的淤血和濁液稱之為惡露。正常情況下，產(chǎn)后3周左右完全排盡。如惡露持續(xù)3周以上不止者，稱為“產(chǎn)后惡露不絕”，相當(dāng)于西醫(yī)所講的產(chǎn)后出血，可能誘發(fā)感染，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎等一些婦科疾病。

　　飲食清淡，多樣化

　　產(chǎn)后大補(bǔ)很容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血壓上升，可能會(huì)加劇出血，延長(zhǎng)子宮的恢復(fù)期，引起惡露不絕。這個(gè)時(shí)期的飲食應(yīng)在清淡，稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補(bǔ)益性食品。

　　媽媽廚房

　　山楂粥

　　原料：山楂30克，粳米60克。

　　做法：將山楂水煎2次，取汁去渣，加入粳米煮成稀粥。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：山楂中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素C及胡蘿卜素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，含鈣量居鮮果榜首。對(duì)新媽媽產(chǎn)后滯血痛脹和產(chǎn)后腹痛，具有一定的緩解作用。

　　紅糖赤豆湯

　　原料：紅小豆30克，紅糖適量。

　　做法：紅小豆加水煮至湯濃豆?fàn)€，加入紅糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：紅小豆中含有蛋白質(zhì)、脂肪及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、鱗、鐵的含量較高。它可以健脾養(yǎng)胃，有清血排膿和通乳的作用。