產(chǎn)后新媽媽適宜吃桂圓

　　桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，也是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾、心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　值得注意的是，要等產(chǎn)后惡露完全干凈后，再用桂圓進補，因為桂圓是活血的食物，如惡露尚未干凈，產(chǎn)婦吃了不但不能起到補血的作用，反而會增加出血量，甚至可能會出現(xiàn)大出血的情況。

　　產(chǎn)后新媽媽適宜吃山楂

　　山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化淤的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。據(jù)《本草綱目》等文獻記載，山楂可用于治療滯血痛脹，并有助于產(chǎn)婦的子宮收縮和惡露排出，對產(chǎn)褥期恢復(fù)很有好處，因此產(chǎn)婦應(yīng)該適當吃些山楂。

　　產(chǎn)后新媽媽適宜吃橘子

　　產(chǎn)后新媽媽吃橘子有兩大好處：一是橘子中含大量的維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。通常產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。二是橘子中含大量的鈣質(zhì)，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　另外，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。而橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有神奇的通乳作用，因此，產(chǎn)后的新媽媽可適量吃些橘子。