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營(yíng)養(yǎng)飲食

產(chǎn)后恢復(fù)食譜:茄汁墨魚營(yíng)養(yǎng)親子中心

分類: 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 10-04

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  茄汁墨魚

  材料  墨魚160克、豌豆莢4片。

  調(diào)料  蔥、姜、蒜、紅辣椒各少許,醬油、番茄醬、鹽、香油、白糖、料酒、醋、干淀粉、水淀粉、植物油各適量。

  做 法

  1. 墨魚洗凈,切花再切片;蔥、姜、蒜分別洗凈,切末;紅辣椒洗凈,去子,切片。

  2. 將醬油、番茄醬、鹽、香油、白糖、水、料酒、醋、干淀粉調(diào)成汁備用;豌豆莢洗凈,先放入沸水中焯燙,然后切斜段。

  3. 鍋倒油加熱,熗香蔥末、姜末、蒜末、辣椒,加入墨魚,用大火拌炒,墨魚變色盛盤。

  4. 把混合后的調(diào)料煮沸用水淀粉勾芡后,倒入墨魚、豌豆莢,拌勻即可。

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