奶水不來的媽媽不妨試一下這幾例下奶的食譜，好吃、好做，還可補養(yǎng)身體。

　　下奶食譜：烏魚通草湯

　　原料：烏魚(又稱黑魚)1條……做法：將烏魚去鱗……

　　營養(yǎng)盤點：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到……>>全文

　　下奶食譜：鯽魚奶湯

　　原料：鯽魚1條……做法：將鯽魚去磷及……

　　營養(yǎng)盤點：鯽魚富含蛋白質，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鯽魚，母乳脂肪含量不會偏高，也不會導致寶寶……>>全文

　　下奶食譜：萵苣粥

　　原料：萵苣30克……做法：1.萵苣切絲……

　　營養(yǎng)盤點：萵苣是最適合哺乳媽媽吃的蔬菜之一。萵苣粥可以益氣養(yǎng)血、調五臟，促進媽媽身體復原……>>全文

　　下奶食譜：豬蹄茭白湯

　　原料：豬蹄250克……做法：豬蹄用沸水燙……

　　營養(yǎng)盤點：豬蹄是一種極佳的補益食品，茭白不僅味美，營養(yǎng)也非常豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合……>>全文

　　下奶食譜：當歸生姜羊肉湯

　　原料：羊肉400克……做法：1.把當歸洗凈……

　　營養(yǎng)盤點：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物……>>全文

　　下奶食譜：木瓜燒帶魚

　　原料：新鮮帶魚……做法：1.將帶魚去鰓……

　　營養(yǎng)盤點：瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人體所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋類、牛奶……>>全文

　　下奶食譜：鮮鯉魚湯

　　原料：鯉魚1條……做法：鯉魚洗凈……

　　營養(yǎng)盤點：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾……>>全文