核心提示：如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個小技巧：

　　生育對女性來說是一件很奇妙的事，這對第一次生育的女性來說，尤其的陌生且又令人興奮。有的孕媽媽會選擇剖腹產(chǎn)生育，而有的孕媽媽則會選擇自然分娩。當然，兩者各有優(yōu)缺點。本文主要就自然分娩，給大家提供幾條建議。

　　據(jù)健康時報，到2020年，大約會有85%的孕婦選擇自然地分娩生產(chǎn)，這也是合理且可以實現(xiàn)的目標。而另外15%則是因為健康的狀況，因為在順產(chǎn)時對胎兒不 利的風(fēng)險增加。因此，為了保證寶寶和媽媽的安全，手術(shù)是最佳選擇。然而，我們知道盡管有85%的女性自然分娩的風(fēng)險較低，但是根據(jù)疾病與控制防預(yù)中心報 道，在美國僅有67.2%的女性選擇自然分娩，而另外的32.8%會選擇剖腹產(chǎn)進行生產(chǎn)。

　　如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個小技巧：

　　1.接受扎實的產(chǎn)前教育

　　選擇講述關(guān)于如何生產(chǎn)以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會在晚間或是周末提供相關(guān)課程的教育學(xué)習(xí)，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨立教育機構(gòu)?？梢酝瑫r嘗試幾種不同的課程或是不同的風(fēng)格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

　　2.選擇有經(jīng)驗的助產(chǎn)師

　　有些助產(chǎn)士是負責(zé)自然分娩的，而有的助產(chǎn)士則不是。因此，如果照顧你的助產(chǎn)士是負責(zé)自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

　　3.不要增重太多

　　對于沒有超重的孕媽媽來說，自然分娩會更加的順利，在生產(chǎn)過程中，會遇到較少的難題，且不需要較多的醫(yī)療干預(yù)。

　　4.生產(chǎn)時減少干預(yù)

　　如果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預(yù)等。很明顯，有些測試對每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測試是可以選 擇做或是不做的。不管什么時候，當要進行測試或是進行某些操作時，咨詢醫(yī)生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即 使不進行這些測試。如果醫(yī)生強烈建議你進行某些測試，那就進行測試。醫(yī)生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

　　5.在家鍛煉

　　自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個小時感覺會更加強烈，那么立即咨詢醫(yī)生。