調(diào)整好寶寶的進(jìn)食規(guī)律，準(zhǔn)備好用品，學(xué)會(huì)吸奶、凍奶、溫奶，職場(chǎng)媽咪也可以安心上班

　　廣州日?qǐng)?bào)訊 (記者何雪華 通訊員金小洣)國際母乳喂養(yǎng)行動(dòng)聯(lián)盟(WABA)確定每年8月1~7日為“世界母乳喂養(yǎng)周”，絕大部分媽媽在4個(gè)月或6個(gè)月產(chǎn)假就期滿，哺乳怎么辦？因此，越來越多職場(chǎng)新媽的公文包里除了文件，還有最重要的“背奶”工具。廣東省第二中醫(yī)院乳腺科主治醫(yī)師李雪真給“背奶媽媽”支招，調(diào)整好寶寶的進(jìn)食規(guī)律，準(zhǔn)備好用品，學(xué)會(huì)吸奶、凍奶、溫奶，你是可以安心上班的，記得要每天至少喂奶或擠奶3次。

　　準(zhǔn)備階段1：

　　調(diào)整好寶寶的進(jìn)食規(guī)律

　　在恢復(fù)上班前兩周左右，媽媽就要根據(jù)上班后的作息時(shí)間，調(diào)整、安排好孩子的哺乳時(shí)間、喂養(yǎng)規(guī)律。模擬時(shí)間，媽媽可在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺，或者在“上班前”將奶吸出來，盡量保證在上班后的“媽媽回家前半小時(shí)”不喂奶。

　　“媽媽不在家”時(shí)段，不足6個(gè)月的孩子只吃乳品，在上班之前1~2周由家人給孩子試著用奶瓶喂，開始時(shí)次數(shù)少些，每周一到兩次，讓寶寶慢慢適應(yīng)由家人或保姆喂奶。

　　4個(gè)月以上的嬰兒需要添加輔食的，更要合理安排喂奶和吸奶時(shí)間，應(yīng)盡量把喂輔食的時(shí)間安排在媽媽“上班后的不在家”時(shí)段。

　　準(zhǔn)備階段2：

　　媽媽要學(xué)會(huì)吸奶

　　媽媽應(yīng)做好用品準(zhǔn)備，包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰塊、保溫桶等。

　　上班前一周，媽媽學(xué)會(huì)用手或用吸奶器，將乳汁擠至消毒過的奶瓶?jī)?nèi)再倒入集乳袋并冷藏(4℃保存期48小時(shí))或冷凍(-4℃保存期限7天)于冰箱內(nèi)。

　　考察工作單位的情況，比如，乳汁較多的媽媽上班時(shí)可攜帶奶瓶，但不建議在洗手間吸奶，那樣既不方便又不衛(wèi)生，因此考察好工作休息時(shí)間及午餐時(shí)間，找合理的隱秘場(chǎng)所擠乳；收集母乳后應(yīng)放在保溫杯中保存，里面用保鮮袋放上冰塊。如果工作單位有冰箱，可暫時(shí)保存在冷藏或冷凍室中。

　　媽媽還要安排好吸奶時(shí)間，盡量固定，建議模擬好，在“工作時(shí)間”每3個(gè)小時(shí)吸奶一次，每天可在“同一時(shí)間”吸奶，這樣到了那個(gè)特定的時(shí)間就會(huì)來奶。

　　“下班后”運(yùn)送母乳的過程中，仍需以冰塊覆蓋，以保持低溫，“回家后”立即放入冰箱儲(chǔ)存。所有儲(chǔ)存的母乳要注明吸出的時(shí)間，便于每次取用。

　　溫奶提醒：

　　以不超過50℃的熱水隔水溫奶

　　由家人或保姆喂母奶，喂食前需要將冷凍母乳復(fù)溫。

　　喂食前冷凍母乳先以冷水退冰，再以不超過50℃的熱水隔水溫?zé)?冷藏的母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱)。將奶瓶搖勻后，用手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試溫度，合適的奶溫應(yīng)和體溫相當(dāng)。

　　特別要提醒的是，不要用微波爐，因?yàn)槲⒉t加熱不均勻，可能會(huì)燙著寶寶。母乳直接在火上加熱、煮沸會(huì)破壞其營養(yǎng)成分。因此最好的辦法是用奶瓶隔水溫?zé)帷?/p>

　　冷凍后退冰的母乳不可再冷凍，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫后即使未喂食也不可再冷藏，需丟棄。

　　存奶貼士：

　　每份60/120克且標(biāo)上日期

　　母乳之珍貴無可取代，所以媽媽們需要知道如何適當(dāng)?shù)貎?chǔ)存奶水，并讓家人或保姆知道怎樣處理您預(yù)先為嬰兒留下來的母乳。那么，該如何為你的寶寶儲(chǔ)備母乳呢？

　　1.儲(chǔ)存擠下來的母乳要用干凈的容器，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋儲(chǔ)存。

　　2.儲(chǔ)存母乳時(shí)，每次都得另用一個(gè)容器。冷藏奶要與冷凍奶加在一起時(shí)，切記新加的要比原來已冷凍的奶少些，否則已冷凍的會(huì)被新加入的奶解凍。

　　3.給裝母乳的容器留點(diǎn)空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結(jié)冰而脹破。當(dāng)您用塑膠袋時(shí)最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰時(shí)起立成型(如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

　　4.分成小份約60克或120克為一份來存放母乳，這樣方便家人或保姆根據(jù)嬰兒的食量喂食且不浪費(fèi)，并且在每一小份母乳上貼上標(biāo)簽并記上日期，如果有多個(gè)被照顧的嬰孩則須寫上名字。

　　特別提醒：

　　“背奶媽媽”日泌奶要至少3次

　　專家提醒，“背奶媽媽”每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因?yàn)槿绻惶熘晃鼓桃粌纱危榉渴懿坏匠浞值拇碳?，母乳分泌量就?huì)越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時(shí)間?？傊M量減少牛奶或其他代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡最大努力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　如果媽媽能在午間休息時(shí)間回家喂哺更好。此外，上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會(huì)減少，所以應(yīng)想辦法保持充足的乳汁分泌。工作期間擠出乳汁，有利于乳汁的持續(xù)分泌，多食湯水及催乳食物，保持愉快的心情都可幫助乳汁分泌。