一位媽媽曾跟我說(shuō)，奶少真的很有壓力，心情真是低落極了，看什么都是灰暗的，有時(shí)抱著寶寶喂奶都想哭，覺(jué)得自己對(duì)不起寶寶，沒(méi)有做好準(zhǔn)備，沒(méi)有給寶寶最好的，后悔像草一樣一下子長(zhǎng)滿了心房。

　　其實(shí)天生沒(méi)奶的媽媽是極少數(shù)的，毫不費(fèi)力就能成為超級(jí)大奶牛的媽媽也是極少數(shù)，但可以肯定的是，絕大多數(shù)的新媽媽都能夠經(jīng)過(guò)努力實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶吃上最健康、充滿愛(ài)心的母乳。

　　1.堅(jiān)定信念，堅(jiān)持喂養(yǎng)

　　乳房是很神奇的器官，它是根據(jù)寶寶的實(shí)際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機(jī)會(huì)就喂奶。即使寶寶哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳房繼續(xù)喂。乳汁一定會(huì)越吃越多，因?yàn)樗緛?lái)就是寶寶天生的“糧倉(cāng)”。

　　2.停掉下奶湯

　　有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結(jié)果奶還是不來(lái)，還是少。其實(shí)是因?yàn)閿z入的脂類(lèi)或蛋白質(zhì)過(guò)多，乳腺導(dǎo)管內(nèi)壁就會(huì)存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導(dǎo)管的出口其實(shí)是像頭發(fā)絲那么細(xì)的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆?jié){，相信乳汁會(huì)越來(lái)越多。

　　很多人想不明白，為什么一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現(xiàn)在它的作用不明顯了呢？

　　這是因?yàn)楝F(xiàn)在人基本都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，月子里兩天吃的油水可能比原來(lái)坐月子的女性一個(gè)月吃的都多，我一直覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比營(yíng)養(yǎng)不足更可怕。我在做治療的時(shí)候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。

　　3.調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，不要吃得太油膩

　　有一個(gè)女孩凌凌嘗試了所有的發(fā)奶食物，也請(qǐng)了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周?chē)巳縿袼龜嗄獭?/p>

　　我檢查后發(fā)現(xiàn)她是乳腺導(dǎo)管堵塞嚴(yán)重，通過(guò)詢問(wèn)得知她吃得特別油膩。便建議她從今以后飲食盡可能清淡，多喝水、米湯、豆?jié){和紅豆湯，調(diào)整生活習(xí)慣，治療時(shí)她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺(jué)得有希望了，哭著說(shuō)：“我的寶寶有飯吃了！”

　　改變生活習(xí)慣可以試試從幾方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：保證充足的睡眠，午休1小時(shí)；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)；喝些小米粥、豆?jié){，多攝入水分；兩個(gè)乳頭中間有個(gè)膻中穴，每天早、中、晚各點(diǎn)十分鐘。

　　4.精神緊張及各種問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致奶少

　　很多媽媽生產(chǎn)后面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會(huì)明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛(ài)吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。

　　產(chǎn)后女性也會(huì)存在情緒低落，敏感、愛(ài)著急、發(fā)脾氣，體質(zhì)和心態(tài)還沒(méi)有調(diào)整好就升級(jí)為媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來(lái)越少了。

　　5.吃完母乳不要加奶粉，乳頭錯(cuò)覺(jué)之后奶會(huì)越來(lái)越少

　　有媽媽問(wèn)我，寶寶吃完奶后還會(huì)哭鬧，加點(diǎn)奶粉就安靜睡了，怎樣讓他能只吃母乳就睡覺(jué)啊？我給她做了個(gè)形象的比喻，“你已經(jīng)給寶寶養(yǎng)成了吃完中餐再加點(diǎn)西餐的習(xí)慣”。

　　從今以后不再喂奶粉，自然母乳就夠吃了。并且讓寶寶吸吮橡膠乳頭會(huì)引起乳頭錯(cuò)覺(jué)，之后他可能就不愛(ài)吃媽媽的奶了，乳汁也會(huì)越來(lái)越少。一定得讓寶寶適應(yīng)媽媽的乳頭，并且是唯一適應(yīng)的，那樣?jì)寢屢院蟛挪慌氯橹蛔隳兀?/p>

　　6.哺乳姿勢(shì)不正確

　　很多人認(rèn)為自己乳汁不足。其實(shí)是對(duì)自己的不了解或哺乳姿勢(shì)的不正確引起的！大部分哺乳媽媽產(chǎn)生的乳汁比寶寶所需要的還多。事實(shí)上，生產(chǎn)過(guò)量的乳汁是常見(jiàn)的，有絕大多數(shù)的寶寶體重增加緩慢甚至減輕，不是因?yàn)閶寢屓橹?，而是寶寶沒(méi)有吸到。由此可見(jiàn)，媽媽掌握正確的哺乳姿勢(shì)是多么重要。

　　還有一種錯(cuò)誤的說(shuō)法認(rèn)為生產(chǎn)后最初三四天沒(méi)有乳汁(或乳汁不充足)。這也是不正確的！這常常也是因?yàn)椴溉樽藙?shì)的問(wèn)題，寶寶沒(méi)有含好，才無(wú)法吃到乳房已有的乳汁。有的媽媽剛開(kāi)始乳汁不多(正常情況下，通常只有最初幾天是如此)，因而姿勢(shì)一定要正確，寶寶才能吸到奶。有位媽媽說(shuō)“寶寶已經(jīng)吸了2小時(shí)，但當(dāng)我把他抱開(kāi)時(shí)，他好像還很餓”，這就是典型的哺乳姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致的所謂“沒(méi)奶”。

　　7.乳頭矯正，增加乳汁分泌

　　乳汁不足時(shí)，也可采取乳頭矯正的方法進(jìn)行改善：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi)；或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱(chēng)的方式按摩。這種做法可以使乳頭較容易凸出。

　　--本文由北京紫圖圖書(shū)授權(quán)摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外擴(kuò)》一書(shū)