母乳，是嬰兒最好的天然食品。母乳喂養(yǎng)，不僅對(duì)寶寶身體發(fā)育好，還可以強(qiáng)化親子關(guān)系，有利于新媽媽的體形恢復(fù)?；趯?duì)母乳喂養(yǎng)的正確認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在越來越多的新媽媽做好了母乳喂養(yǎng)寶寶的各種準(zhǔn)備。

　　可是，讓很多準(zhǔn)媽媽苦惱的是，分娩后并未分泌充沛的乳汁，到底是新媽媽本身奶就不多，還是方法不對(duì)導(dǎo)致產(chǎn)后“無奶”呢？讓我們學(xué)習(xí)如何做個(gè)“多奶”媽媽吧。

　　新媽媽如何“開奶”

　　通常情況下，新媽媽都會(huì)在激素的作用下產(chǎn)生乳汁，但如果能夠掌握正確的開奶方法，就能更好地能避免無乳、少乳、乳脹、乳痛、乳管阻塞等痛苦。

　　在寶寶出生之后，新媽媽就可以進(jìn)行“開奶”，促使乳汁盡早分泌。具體的措施如下：

　　◆樹立母乳喂養(yǎng)的信心

　　許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶，其實(shí)，不論乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，樹立母乳喂養(yǎng)的信心對(duì)于“開奶”非常重要。

　　◆早吸吮，早開奶

　　要保證寶寶在出生后半小時(shí)就開始吸吮乳頭。乳汁的產(chǎn)生是由神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經(jīng)末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。  

　　早吸吮，對(duì)于新媽媽和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對(duì)新媽媽來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

　　最初，新媽媽乳汁的量非常少，并且含有輕瀉成分，能使寶寶體內(nèi)的胎便完全排出。

　　◆要相信奶水少也夠吃

　　剛“開奶”時(shí)，寶寶吸力弱，乳房內(nèi)部還沒形成流暢的“生產(chǎn)線”，頭幾口很費(fèi)力，寶寶吸不出乳汁，就會(huì)大哭。但多吸幾次后，乳汁就流暢地分泌出來了。盡管量少，也足夠新生寶寶的需要，不要因?yàn)閷殞毜目摁[，就馬上用配方奶粉喂他，這樣會(huì)影響泌乳反射的形成。寶寶吸吮乳房次數(shù)多了，乳汁分泌自然就會(huì)多起來。

　　◆可以適當(dāng)熱敷乳房

　　如果新媽媽在母乳喂養(yǎng)過程中感覺奶水不是特別通暢，可以嘗試著用熱毛巾敷乳房。熱敷對(duì)出奶本身沒有太大的作用，只是促進(jìn)血液循環(huán)疏通乳腺。

　　◆產(chǎn)后保持愉快心情

　　產(chǎn)后情緒低落或者緊張也會(huì)影響到母乳分泌，很多新媽媽在分娩后情緒波動(dòng)很大，這對(duì)乳汁的分泌很不利。

　　新媽媽如何“催奶”

　　開奶后，大多數(shù)媽媽的奶水會(huì)越來越充足。但是也有少部分媽媽的乳汁分泌越來越不足，無法滿足寶寶的喂養(yǎng)需要。針對(duì)這樣的情況，就需要進(jìn)行“催奶”。

　　◆乳汁減少原因

　　專家認(rèn)為，產(chǎn)生乳汁減少的因素一般有以下幾個(gè)方面：

　　新媽媽睡眠不足；

　　新媽媽的飲食結(jié)構(gòu)不夠合理；

　　寶寶的吸吮方式不對(duì)；

　　新媽媽存在不良情緒。

　　◆加強(qiáng)寶寶的吮吸

　　奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時(shí)間，而是按需喂養(yǎng)，這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。一般情況，新媽媽應(yīng)該每24小時(shí)喂寶寶至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　◆避免服藥

　　哺乳期內(nèi)，作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。確實(shí)需要服藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　◆每次喂奶都吸空乳房

　　乳房在激素影響下制造乳汁時(shí)，會(huì)根據(jù)乳房的存奶多少?zèng)Q定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，新媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空。

　　◆均衡飲食，注意補(bǔ)充水分

　　新媽媽產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡，通?？梢陨偈扯嗖?，建立規(guī)律，少吃生冷食品。新媽媽每天所攝取的食物種類，也會(huì)影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分也相當(dāng)重要。多喝溫水，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

　　◆正確的哺乳姿勢

　　新媽媽要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分。

　　◆調(diào)節(jié)好心態(tài)情緒，保證休息

　　新媽媽愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因?yàn)榍榫w變化會(huì)直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足睡眠。

　　◆上班不等于必須斷奶

　　上班并不意味著放棄母乳。只要在上班時(shí)間盡量保證按時(shí)擠奶，備好儲(chǔ)存奶水的工具比如保溫筒、儲(chǔ)存瓶、冰塊，完全可以繼續(xù)純母乳喂養(yǎng)。

　　新媽媽如何“追奶”

　　因?yàn)楦鞣N原因中斷哺乳后，媽媽又想再次給寶寶哺乳，俗稱為“追奶”?！白纺獭焙汀按吣獭钡脑砑胺椒ㄒ粯樱欢俣让谌檩^困難，可能需要花較多的時(shí)間，這就需要媽媽有足夠的耐心和堅(jiān)持。

　　◆要有強(qiáng)烈的哺乳意愿

　　如果媽媽有強(qiáng)烈的哺乳意愿，而且寶寶又愿意常吸吮的話，會(huì)對(duì)追奶有很大的幫助。如果仍有少量的乳汁分泌，寶寶偶爾還吃一點(diǎn)母乳的話，奶水量往往可能在幾天內(nèi)增加；如果寶寶已經(jīng)徹底不吃母乳了，可能要花一兩周以上的時(shí)間乳汁才會(huì)再來。在這一過程中，有強(qiáng)烈的哺乳愿望和堅(jiān)持相當(dāng)重要。

　　◆讓寶寶多吸吮

　　一天至少讓寶寶吸吮10次，如果寶寶要的話可以更多次；在任何寶寶好像有興趣時(shí)就哺喂；延長寶寶吸吮每一側(cè)乳房的時(shí)間；確定寶寶正確含乳。

　　◆給乳房增加刺激

　　在喂奶前媽媽可以用自己的手指輕柔地拉或揉乳頭以刺激奶水分泌；如果寶寶的吮吸不充足，可以用吸奶器對(duì)乳房進(jìn)行刺激。

　　◆良好的心態(tài)

　　就像“開奶”、“催奶”時(shí)一樣，良好的心態(tài)是“追奶”過程中必不可少的，如果實(shí)在不能達(dá)到也不要情緒沮喪。

　　催奶食譜

　　白燴小牛肉

　　材料：帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。

　　調(diào)料：鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

　　做法

　　1.小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水；小蘑菇去蒂，洗凈。

　　2.將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時(shí)，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。

　　3.將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時(shí)，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

　　鮮鯉魚湯

　　原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

　　做法：

　　1.鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。

　　2.沙鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。

　　3.小火煮15～20分鐘，至魚熟即可。

　　烏雞白鳳湯

　　材料：烏骨雞1只、白鳳尾菇50克。

　　調(diào)料：料酒、蔥結(jié)、姜片、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1.烏骨雞宰殺后，去血；起鍋倒入清水煮至冒水泡時(shí)，加入1勺鹽離火，浸入雞，見雞毛淋濕，提出，脫凈毛及嘴尖、腳上硬皮，剪去雞屁股，開膛取出內(nèi)臟，用水沖洗干凈。

　　2.取沙鍋置火上，加入清水、姜片煮沸，放入烏雞、料酒、蔥結(jié)，用小火燜煮至脫骨。

　　3.放入白鳳尾菇，加鹽、味精調(diào)味后煮3分鐘起鍋即可。